O médico Dr. Fred Nicácio (CRM 206769), dermatologista e especialista em saúde integrativa, utilizou seu perfil no Instagram para reforçar a importância da alimentação no cuidado com a pele. Em uma de suas publicações, o médico explicou como determinados alimentos naturais ajudam a combater os radicais livres e retardar o envelhecimento cutâneo.
Segundo ele, incluir na dieta alimentos ricos em antioxidantes é uma forma simples e eficiente de proteger a pele das agressões diárias, como exposição solar, poluição e estresse oxidativo. O exemplo citado foi o mamão, uma fruta rica em licopeno, betacaroteno e vitamina C — nutrientes diretamente relacionados à saúde da pele.
Antioxidantes naturais e o combate ao envelhecimento precoce
Dr. Fred destaca que o licopeno e o betacaroteno, presentes em frutas de coloração alaranjada e vermelha, atuam como barreiras contra o envelhecimento precoce. Esses compostos neutralizam os radicais livres, que são moléculas instáveis associadas à degradação do colágeno e à perda da elasticidade da pele.
Além disso, a vitamina C presente no mamão estimula a produção de colágeno e contribui para a firmeza da pele. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a alimentação rica em nutrientes antioxidantes tem efeito direto na prevenção de rugas, manchas e flacidez.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) também recomenda uma dieta balanceada, com frutas e vegetais frescos, como parte essencial da saúde da pele, mucosas e sistema imunológico.
O que incluir na dieta para uma pele mais saudável
Com base na orientação do Dr. Fred, e também de diretrizes oficiais, vale priorizar os seguintes alimentos:
- Mamão, cenoura, tomate e manga (fontes de betacaroteno e licopeno)
- Laranja, acerola e kiwi (ricos em vitamina C)
- Sementes e castanhas (contêm selênio e vitamina E)
- Peixes como salmão e sardinha (ricos em ômega-3)
- Água, sempre em abundância, para hidratar de dentro para fora
Segundo o médico, a pele é o reflexo da saúde interna — e a alimentação é um dos pilares mais ignorados nos cuidados dermatológicos diários.