Muita gente acorda, vai direto para o café da manhã e só depois escova os dentes. No entanto, segundo a cirurgiã-dentista Giuliana (@giulianaodonto), especialista em alinhadores invisíveis e saúde bucal (CROSP 148.349), esse hábito aparentemente inofensivo pode estar alimentando as bactérias na sua boca logo pela manhã — e contribuindo para problemas como cáries, gengivite e mau hálito.
Em vídeo publicado em seu Instagram, ela explica de forma acessível e descontraída por que o momento mais crítico para higiene bucal é logo ao acordar. Sem escovação, o ambiente bucal se torna ideal para a proliferação bacteriana, que ganha força justamente quando você faz a primeira refeição do dia.
Por que a boca amanhece com mais bactérias?
Durante o sono, o organismo reduz significativamente a produção de saliva. Essa alteração, somada ao jejum prolongado, cria um ambiente com pH mais baixo — condição perfeita para o crescimento de bactérias.
Segundo a Dra. Giuliana, esse é o motivo pelo qual acordamos com mau hálito e com a boca “pesada”. A saliva tem função reguladora e antibacteriana. Quando está escassa, a placa bacteriana se forma com mais facilidade, aderindo aos dentes, gengivas e língua.
Qual o problema de comer antes de escovar os dentes?
O grande risco é alimentar a colônia de bactérias que já se formou durante a noite. Ao ingerir alimentos (especialmente carboidratos), você fornece combustível para essas bactérias fermentarem esses resíduos, produzindo ácidos que desgastam o esmalte dos dentes.
Essa fermentação acidifica ainda mais o ambiente bucal, baixando o pH e abrindo espaço para o surgimento de doenças como cáries, gengivite e periodontite. A Dra. Giuliana alerta que essa sequência — acordar, comer e só depois escovar — é uma rotina comum, mas que favorece a deterioração da saúde bucal a longo prazo.
A ordem ideal: escovar antes ou depois do café da manhã?
Escovar os dentes antes do café da manhã é a melhor escolha para remover a carga bacteriana acumulada durante a noite. Isso limpa a boca, regula o pH e protege o esmalte dental antes do contato com os alimentos.
A Dra. Giuliana destaca que, caso você se incomode com o gosto do creme dental, é possível escovar sem pasta, apenas com escova e água, e usar o fio dental e o raspador de língua logo ao acordar. Se quiser escovar novamente após o café, é ideal esperar pelo menos 30 minutos, especialmente se tiver consumido frutas ácidas ou café, para evitar abrasão do esmalte.
A raspagem da língua faz diferença?
Sim, e é um passo muitas vezes negligenciado na higiene bucal. A língua abriga milhões de microrganismos e é uma das principais responsáveis pelo mau hálito matinal. Raspar a língua ao acordar ajuda a remover resíduos acumulados, reduzir a saburra lingual e melhorar a saúde geral da boca.
Esse hábito simples, aliado à escovação correta e ao uso de fio dental, é essencial para manter o equilíbrio da microbiota oral e prevenir doenças.
O que dizem as diretrizes oficiais?
A recomendação da Associação Brasileira de Odontologia (ABO) e da Organização Mundial da Saúde (OMS) é clara: a escovação deve ser realizada ao menos duas vezes ao dia — sendo obrigatória ao acordar e antes de dormir.
Essas instituições reforçam que a escovação matinal é tão importante quanto a noturna, justamente por prevenir a atividade bacteriana que ocorre após o jejum prolongado e o ambiente seco da boca durante o sono.
Fontes confiáveis e diretrizes oficiais
- Ministério da Saúde: https://www.gov.br/saude
- Associação Brasileira de Odontologia (ABO): https://abo.org.br
- Organização Mundial da Saúde (OMS): https://www.who.int/pt
Essas instituições fornecem recomendações atualizadas e baseadas em evidência sobre saúde bucal, prevenção de cáries e higiene matinal.
Escove os dentes antes do café — sua boca agradece
Segundo a Dra. Giuliana, começar o dia com a escovação é um gesto de prevenção e autocuidado. Ainda que pareça um detalhe, esse hábito reduz a carga bacteriana, protege o esmalte e previne doenças silenciosas que afetam a boca e até a saúde sistêmica.
A ordem importa. Escovar os dentes ao acordar — mesmo antes do café da manhã — é um passo simples que pode transformar sua saúde bucal no longo prazo.