Entre os praticantes de esportes, especialmente aqueles que incluem corrida ou saltos em sua rotina, a dor na canela é um sinal que costuma gerar preocupação. Esse desconforto, que pode variar de uma leve ardência até uma dor mais intensa, é frequentemente associado à canelite. Apesar de ser bastante conhecida no universo esportivo, essa condição também pode afetar pessoas que estão começando a se exercitar ou que aumentaram recentemente a intensidade das atividades físicas, segundo a Clínica Avanttos.
O aumento do número de adeptos à corrida de rua e a popularização de treinos funcionais em 2025 contribuíram para que a canelite se tornasse um tema recorrente em consultórios de ortopedia e fisioterapia. Por isso, compreender as características desse problema, suas causas e as melhores formas de prevenção é fundamental para manter a saúde das pernas e evitar interrupções indesejadas nos treinos.
O que é canelite e como ela se manifesta?
A canelite é uma inflamação que acomete a região da tíbia, o osso localizado na parte frontal da perna. Os sintomas mais comuns incluem dor ao longo da canela, sensação de queimação e, em alguns casos, inchaço leve. O incômodo costuma aparecer durante ou após exercícios que envolvem impacto repetitivo, como correr, pular ou praticar esportes de quadra.
Nos estágios iniciais, a dor pode ser percebida apenas durante a atividade física, mas, se não houver cuidado, pode persistir mesmo em repouso. Em situações mais avançadas, a sensibilidade ao toque e a dificuldade para movimentar a perna também podem estar presentes.
Quais fatores aumentam o risco de desenvolver o problema na canela?
Diversos elementos podem contribuir para o surgimento da canelite. Entre os principais, destacam-se:
- Prática de exercícios em superfícies duras ou irregulares;
- Uso de tênis inadequados, sem o devido amortecimento;
- Aumento repentino da intensidade ou frequência dos treinos;
- Falta de fortalecimento dos músculos das pernas;
- Alterações na pisada ou desalinhamento dos membros inferiores.
Esses fatores, isolados ou em conjunto, podem sobrecarregar a região da tíbia, favorecendo o aparecimento dos sintomas característicos da canelite.
Como evitar a canelite durante a prática esportiva?
A prevenção da canelite envolve uma série de cuidados que podem ser facilmente incorporados à rotina de quem pratica esportes. Algumas recomendações importantes são:
- Escolher calçados adequados: Prefira tênis com bom amortecimento e que ofereçam suporte para o tipo de pisada.
- Respeitar a progressão dos treinos: Aumente a intensidade e o volume das atividades de forma gradual.
- Realizar aquecimento e alongamento: Prepare a musculatura antes e depois dos exercícios para reduzir o risco de lesões.
- Fortalecer os músculos das pernas: Inclua exercícios específicos para a região na sua rotina de treinos.
- Dar preferência a superfícies planas: Sempre que possível, opte por ambientes regulares para praticar esportes.
Essas medidas ajudam a proteger a estrutura óssea e muscular da perna, diminuindo significativamente as chances de desenvolver canelite.
Quando procurar um especialista para dor na canela?
Se a dor na canela persistir mesmo após o repouso, ou se houver sintomas como inchaço intenso, formigamento ou dificuldade para movimentar a perna, é recomendada a avaliação de um profissional de saúde. O diagnóstico correto é essencial para descartar outras condições e definir o tratamento mais adequado, que pode incluir fisioterapia, ajustes nos treinos e, em casos mais graves, afastamento temporário das atividades.
Como a canelite tem sido abordada no esporte de alto rendimento em 2025?
Em 2025, equipes esportivas têm investido em tecnologias de monitoramento e análise biomecânica para identificar precocemente sinais de canelite em atletas. Programas de prevenção, avaliações periódicas e acompanhamento individualizado são estratégias cada vez mais presentes no universo esportivo. Essas ações têm contribuído para a redução do número de lesões e para a manutenção do desempenho dos atletas ao longo das temporadas.
Manter a atenção aos sinais do corpo, adotar práticas preventivas e buscar orientação especializada são atitudes fundamentais para garantir uma rotina esportiva saudável e evitar complicações decorrentes da canelite.