Você sabia que tomar magnésio pode ajudar a prevenir pedra nos rins? A Dra. Marianna Magri, médica e criadora do Método Magri (CRM 182375), afirma que o uso contínuo desse mineral essencial traz benefícios importantes não apenas para os rins, mas também para o sono e para a função cerebral.
Em vídeo publicado no Instagram @imariannamagri, ela explica que o magnésio ajuda o corpo a relaxar, melhora o funcionamento do cérebro e ainda atua na prevenção de cálculos renais. É uma estratégia simples, segura e eficaz, desde que utilizada corretamente e com acompanhamento profissional.
Como o magnésio atua na prevenção de pedra nos rins?
O magnésio age como um modulador natural da formação de cristais nos rins. Ele se liga ao oxalato, um dos principais responsáveis pelos cálculos renais, reduzindo sua absorção no intestino e impedindo sua deposição nos rins. Essa ação ajuda a evitar a formação de pedras, especialmente as do tipo oxalato de cálcio.
Além disso, estudos mostram que níveis baixos de magnésio estão associados a maior risco de litíase renal. Por isso, manter níveis adequados do mineral pode ser uma estratégia preventiva eficaz, principalmente para pessoas com histórico familiar de cálculos.
Tomar magnésio diariamente é seguro para todos?
De maneira geral, o magnésio é bem tolerado e seguro quando utilizado nas doses recomendadas. No entanto, pessoas com insuficiência renal ou problemas digestivos devem buscar orientação médica antes de iniciar a suplementação. A dose ideal varia de acordo com a idade, o sexo e o nível de atividade física.
O excesso de magnésio pode causar efeitos como diarreia ou desconforto abdominal, por isso é importante respeitar as recomendações. Suplementar por conta própria, sem avaliação profissional, pode comprometer o equilíbrio de outros minerais no organismo.
Magnésio realmente ajuda a melhorar a qualidade do sono?
Sim. O magnésio participa da regulação do sistema nervoso e atua na produção de melatonina, hormônio essencial para a indução do sono. Ele também ajuda a reduzir os níveis de cortisol, favorecendo o relaxamento e preparando o corpo para um descanso mais profundo e reparador.
Pessoas com deficiência de magnésio tendem a ter mais dificuldade para adormecer, maior número de despertares noturnos e menor qualidade de sono. A suplementação pode ajudar nesses casos, especialmente quando associada a uma rotina noturna tranquila e sem estímulos excessivos.
Quais os benefícios do magnésio para o cérebro e a memória?
O magnésio tem papel fundamental na condução de impulsos nervosos, formação de sinapses e proteção dos neurônios. Ele é importante para o aprendizado, a concentração e a memória de curto e longo prazo. Estudos apontam que baixos níveis de magnésio estão ligados a quadros de confusão mental, dificuldade de foco e maior risco de doenças neurodegenerativas.
Além disso, esse mineral atua como regulador da atividade cerebral, reduzindo a excitabilidade excessiva que pode levar à ansiedade e ao estresse. Com isso, contribui para o equilíbrio emocional e a saúde mental de forma geral.
Quem deve considerar a suplementação de magnésio?
Pessoas que têm cãibras frequentes, insônia, estresse, intestino preso ou histórico de pedras nos rins podem se beneficiar do uso do magnésio. Também é comum a deficiência do mineral em quem consome poucos vegetais verdes escuros, sementes e leguminosas, que são as principais fontes alimentares.
A Dra. Marianna Magri recomenda o uso com orientação profissional, especialmente para quem busca benefícios em mais de uma área do corpo. A escolha da forma certa (como magnésio quelato, citrato ou glicina) também influencia a absorção e os efeitos desejados.
Fontes confiáveis utilizadas neste conteúdo
- Organização Mundial da Saúde (OMS) – Dados sobre deficiência e ingestão de magnésio: https://www.who.int
- Sociedade Brasileira de Nefrologia – Fatores de risco para cálculo renal: https://www.sbn.org.br
- Ministério da Saúde – Funções do magnésio e saúde renal: https://www.gov.br/saude