Estado de Minas - Em foco
Gerais Política Economia Nacional Internacional Cultura Degusta Turismo
Sem resultado
Veja todos os resultados
Assine Entrar
Estado de Minas - Em foco
Gerais Política Economia Nacional Internacional Cultura Degusta Turismo
Sem resultado
Veja todos os resultados
Assine Entrar
Estado de Minas - Em foco
Sem resultado
Veja todos os resultados
Início Bem Estar

Dormir bem pode reduzir inflamações, equilibrar hormônios e até melhorar o humor

Gabriel Martins Por Gabriel Martins
29/06/2025
Em Bem Estar
Sonhar com cobras pode revelar verdades ocultas segundo a psicologia

Indício de novos ciclos e projetos que exigem coragem e clareza - Créditos: depositphotos.com / VitalikRadko

Ter uma boa noite de sono vai muito além de descansar o corpo. Estudos recentes mostram que dormir bem pode ser um dos pilares para manter o equilíbrio hormonal, reduzir processos inflamatórios e até favorecer o bem-estar emocional. Entender como o sono impacta diferentes áreas da saúde é fundamental para quem busca mais qualidade de vida.

Confira abaixo os principais destaques deste artigo:

  • Redução de inflamações por meio do sono reparador.
  • Equilíbrio hormonal influenciado pelo descanso noturno.
  • Melhora do humor como consequência de dormir adequadamente.

O que acontece no corpo durante o sono?

Durante o sono profundo, o organismo realiza funções essenciais para a saúde. Entre elas, destaca-se a regeneração celular e a liberação de hormônios importantes para o metabolismo. A falta de descanso adequado pode prejudicar esses processos e favorecer o surgimento de doenças.

O ciclo do sono é dividido em diferentes fases, cada uma com papel específico. A fase REM, por exemplo, está relacionada à consolidação da memória e ao equilíbrio emocional. Já as fases não REM são fundamentais para a recuperação física e para o controle de processos inflamatórios.

LeiaTambém

“Escolhas simples fazem o shape vir com mais consistência” revela o nutricionista Diego Faleiros

O que comer ao acordar para controlar açúcar e digestão

02/10/2025
Vai cair na quinta o próximo feriado nacional aprovado

Vai cair na quinta o próximo feriado nacional aprovado

02/10/2025
Caminhar turbina audição de forma surpreendente

Caminhar turbina audição de forma surpreendente

02/10/2025
Vacinas na gravidez quando tomar para máxima proteção

Vacinas na gravidez quando tomar para máxima proteção

02/10/2025
Dificuldades em dormir? Entenda como o sono pode afetar sua saúde e produtividade
Homem dormindo – Créditos: depositphotos.com / VitalikRadko

Como dormir bem pode reduzir inflamações?

O sono de qualidade está diretamente ligado à diminuição de substâncias inflamatórias no corpo. Quando o descanso é insuficiente, o organismo libera mais citocinas, que são proteínas associadas à inflamação crônica. Isso pode aumentar o risco de doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.

Entre os principais benefícios de um sono reparador para o sistema imunológico, destacam-se:

  1. Redução dos níveis de marcadores inflamatórios.
  2. Melhora da resposta imunológica contra infecções.
  3. Menor risco de desenvolver doenças autoimunes.

Leia também: Você sabia que dormir do lado certo pode melhorar sua digestão?

Qual a relação entre sono e equilíbrio hormonal?

O equilíbrio hormonal depende de um ciclo de sono regular. Durante a noite, o corpo libera hormônios como a melatonina, responsável por regular o relógio biológico, e o GH, fundamental para o crescimento e reparação dos tecidos. Alterações no padrão de sono podem afetar a produção desses hormônios e desencadear desequilíbrios metabólicos.

Além disso, a privação de sono pode aumentar o cortisol, conhecido como hormônio do estresse, o que favorece o acúmulo de gordura abdominal e dificulta o controle do apetite. Manter uma rotina de sono adequada contribui para o funcionamento ideal do sistema endócrino.

De que forma dormir bem melhora o humor?

O humor está intimamente ligado à qualidade do sono. Pessoas que dormem pouco ou mal tendem a apresentar mais irritabilidade, ansiedade e dificuldade de concentração. Isso ocorre porque o sono regula neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, responsáveis pela sensação de bem-estar.

Entre os principais efeitos positivos do sono sobre o humor, destacam-se:

  • Redução do estresse e da ansiedade.
  • Melhora da disposição e da energia ao longo do dia.
  • Maior facilidade para lidar com situações desafiadoras.

Leia também: Você sabia que abraçar alguém por 20 segundos libera hormônios de bem-estar?

Quais hábitos ajudam a melhorar a qualidade do sono?

Adotar hábitos saudáveis pode fazer toda a diferença para quem busca dormir melhor. Algumas estratégias simples podem contribuir para um sono mais profundo e restaurador:

  1. Estabelecer horários regulares para dormir e acordar.
  2. Evitar o uso de eletrônicos antes de deitar.
  3. Manter o ambiente escuro e silencioso.
  4. Praticar atividades relaxantes, como leitura ou meditação.
  5. Evitar refeições pesadas à noite.

Pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios para a saúde física e mental. Gostou? Compartilhe este guia no WhatsApp!

Resumo dos principais aprendizados

  • Dormir bem reduz inflamações e fortalece o sistema imunológico.
  • O sono equilibrado regula hormônios essenciais para o metabolismo e o bem-estar.
  • Uma boa noite de sono melhora o humor e a disposição para as atividades diárias.
Tags: descansoinflamaçãosaúdesono

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Estado de Minas

Política Economia Internacional Nacional Cultura Saúde e Bem Viver EM Digital Fale com EM Assine o Estado de Minas

Entretenimento

Entretenimento Famosos Séries e TV Cinema Música Trends Comportamento Gastronomia Tech Promoções

Estado de Minas

Correio Braziliense

Cidades DF Política Brasil Economia Mundo Diversão e Arte Ciência e Saúde Eu Estudante Concursos Concursos

Correio Web

No Ataque

América Atlético Cruzeiro Vôlei Futebol Nacional Futebol Internacional Esporte na Mídia Onde Assistir

Vrum

Classificados MG Classificados DF Notícias

Lugar Certo

Classificados MG Classificados DF

Jornal Aqui

Cidades Esporte Entretenimento Curiosidades

Revista Encontro

Notícias Cultura Gastrô

Tv Alterosa

Alterosa Alerta Jornal da Alterosa Alterosa Esporte

Sou BH

Tupi FM

Apresentadores Programação PodCasts Melhores da Bola Tupi

© Copyright 2025 Diários Associados.
Todos os direitos reservados.

Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Gerais
  • Política
  • Economia
  • Nacional
  • Internacional
  • DiversEM
  • Saúde
  • Colunistas
  • Cultura
  • BBB
  • Educação
  • Publicidade Legal
  • Direito e Justiça Minas
  • Regiões de Minas
  • Opinião
  • Especiais
  • #PRAENTENDER
  • Emprego
  • Charges
  • Turismo
  • Ciência
  • Feminino e Masculino
  • Degusta
  • Tecnologia
  • Esportes
  • Pensar
  • Podcast
  • No Ataque
    • América
    • Atlético
    • Cruzeiro
  • Agropecuário
  • Entretenimento
  • Horóscopo
  • Divirta-se
  • Apostas
  • Capa do Dia
  • Loterias
  • Casa e Decoração
  • Mundo Corporativo
  • Portal Uai
  • TV Alterosa
  • Parceiros
  • Blogs
  • Aqui
  • Vrum
  • Sou BH
  • Assine
  • Anuncie
  • Newsletter
  • Classificados
  • Clube do Assinante
  • EM Digital
  • Espaço do Leitor
  • Fale com o EM
  • Perguntas Frequentes
  • Publicidade Legal Aqui
  • Conteúdo Patrocinado
  • Política de privacidade

© Copyright 2025 Diários Associados.
Todos os direitos reservados.