A massa muscular é um marcador direto de saúde, segundo o Dr. Alexandre Duarte, médico especialista em fisiologia metabólica e hormonal (CRM-SP 162757). Com mais de 330 mil seguidores nas redes sociais, ele reforça que manter bons níveis de massa muscular é essencial para a energia, imunidade e longevidade do corpo humano.
O Dr. Alexandre destaca que ter músculo não é apenas uma questão estética. Estudos apontam que pacientes internados em UTIs têm maiores taxas de sobrevivência quando possuem mais massa muscular. Isso acontece porque o músculo atua como reserva funcional de energia, fundamental para sustentação da vida e recuperação.
Por que a massa muscular é considerada um indicador de saúde?
A presença de músculos bem desenvolvidos representa muito mais do que força física. Eles funcionam como uma reserva estratégica de energia que o organismo usa em momentos de estresse metabólico. Isso inclui situações como doenças, infecções e mesmo internações graves.
O corpo utiliza essa energia para produzir colágeno, regenerar tecidos e manter a imunidade em alta. De acordo com o Dr. Alexandre Duarte, energia é como o “dinheiro interno” do corpo: é com ela que o organismo compra tudo o que precisa para manter o equilíbrio.
Qual estudo mostra a relação entre músculo e sobrevivência em UTIs?
Um estudo amplamente citado no meio científico analisou pacientes internados em unidades de terapia intensiva e revelou que a quantidade de massa muscular era diretamente proporcional à taxa de sobrevivência. Em outras palavras, quem tinha mais músculo ao entrar na UTI, tinha mais chances de se recuperar.
Esses dados são coerentes com o que a medicina moderna entende sobre o papel da musculatura no metabolismo. O tecido muscular regula hormônios, ajuda no controle da glicemia e contribui para a estabilidade do organismo mesmo em condições extremas.
O que atrapalha o ganho de massa muscular mesmo com treino?
Segundo o Dr. Alexandre Duarte, um dos maiores vilões para quem treina e não vê resultados é o estado de estresse crônico. Pessoas “pilhadas”, com alta produção de adrenalina, queimam energia o tempo todo, inclusive durante o descanso.
Esse comportamento adrenérgico consome a reserva muscular ao invés de promover o anabolismo. Mesmo com treino e boa alimentação, o corpo pode não conseguir ganhar massa se estiver usando toda energia apenas para manter o funcionamento básico.
Energia e musculatura têm relação direta?
Sim. O músculo é fonte de energia e também depende dela para crescer. Para que ocorra hipertrofia e produção de tecidos como colágeno e queratina (cabelo e pele), é necessário que o corpo esteja energeticamente equilibrado.
Quando há energia suficiente, o organismo pode se dar ao luxo de investir em ganho muscular. Sem energia, a prioridade se torna apenas manter o funcionamento de órgãos vitais, sacrificando massa magra nesse processo.
Pessoas aceleradas têm mais dificuldade de ganhar massa?
Pessoas que vivem sob alto nível de estresse, ansiedade e agitação constante produzem grande quantidade de adrenalina. Esse estado adrenérgico consome energia de forma excessiva e limita o crescimento muscular.
Segundo o especialista, esses indivíduos são como motores ligados o tempo todo: queimam calorias inclusive em repouso. O resultado é uma dificuldade em manter reservas de energia suficientes para sustentar o ganho de massa.
O que podemos fazer para melhorar esse cenário?
O primeiro passo é restaurar o equilíbrio hormonal e reduzir os níveis de estresse. Atividades como meditação, sono reparador e manejo emocional são aliados importantes para otimizar o uso de energia no corpo.
Associar isso a uma boa alimentação, rica em proteínas, e a treinos bem planejados, potencializa os ganhos de forma consistente. O corpo responde melhor quando está em ambiente interno favorável à construção de massa.
Fontes confiáveis utilizadas neste artigo
- Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte: www.sbmee.org.br
- National Library of Medicine – NIH: www.ncbi.nlm.nih.gov
- Diretrizes da Organização Mundial da Saúde sobre atividade física: www.who.int
- Estudo sobre massa muscular e sobrevida na UTI: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
Dr. Alexandre Duarte | CRM-SP 162757 | Instagram: @dralexandreduarte