Abriu o iogurte e encontrou um líquido transparente por cima? Muita gente tem o reflexo de deitar fora essa parte, mas nutricionistas garantem: esse hábito é um erro que pode fazer-te perder nutrientes valiosos.
O que é o líquido que aparece no topo do iogurte?
Esse líquido é o soro do leite, uma substância rica em proteína de alta qualidade, cálcio, vitaminas e probióticos. Trata-se de um componente natural do iogurte que se separa com o tempo, e não há nenhum risco à saúde em consumi-lo.
“Com o tempo, este líquido sobe para o topo do recipiente porque é menos denso do que o iogurte sólido”, explica o cientista alimentar Bryan Quoc Le.
Por que não deve jogá-lo fora?
Descartar o soro do leite é abrir mão de parte importante do valor nutricional do iogurte. Ele contém todos os nove aminoácidos essenciais, essenciais para funções corporais como reparação muscular e imunidade.
Segundo a nutricionista Toby Amidor, o soro do leite “tem até algumas vantagens em relação a outros tipos de proteína”.
Recomenda-se sempre misturar o líquido de volta ao iogurte antes de consumir.
O líquido aparece em todo tipo de iogurte?
Sim. O soro pode surgir em:
- Iogurtes tradicionais;
- Iogurtes gregos;
- Iogurtes vegetais (à base de soja, aveia, coco, etc.).
Independentemente do tipo, o soro é seguro e benéfico.
Como saber se o iogurte está estragado?
Apesar de o soro ser normal, é importante identificar quando o iogurte já não está próprio para consumo. Fica atento a estes sinais:
- Cheiro desagradável ou azedo demais;
- Alterações de cor, como tons acinzentados ou amarelados;
- Textura com grumos ou separação excessiva;
- Sabor fora do habitual ou amargo;
- Embalagem estufada, indicando fermentação fora de controle;
- Data de validade vencida.
Se notar algum desses sinais, o melhor é não arriscar: jogar iogurte fora.
Conclusão
O líquido no topo do iogurte é completamente normal e nutritivo. Na próxima vez que te deparares com ele, mistura bem e consome sem medo. Estarás a aproveitar o alimento por completo — e a dar ao teu corpo proteínas e minerais importantes.