A psicóloga Stefania Lenzi utiliza sua experiência clínica e presença online para mostrar que a terapia pode ser um ambiente muito mais flexível e acolhedor do que muitos imaginam. Existe uma crença de que a sessão de terapia segue um formato rígido, com temas pré-definidos ou uma postura distante entre profissional e paciente. No entanto, a realidade é que o processo terapêutico é construído a partir das necessidades do paciente, e você tem total direito de expressar como gostaria de conduzir cada encontro.
Um ponto fundamental destacado por Stefania é que você pode, sim, pedir por uma consulta mais leve, caso sinta que não está pronto para abordar assuntos mais densos. Essa personalização ajuda a criar um espaço seguro, onde o paciente se sente confortável para avançar no seu próprio ritmo. É a partir dessa confiança que o processo terapêutico se torna mais efetivo e humanizado.
Quais ajustes você pode fazer nas sessões de terapia?
Talvez você não saiba, mas pode pedir mudanças na forma como a sessão é conduzida. Por exemplo, se sente que está focando apenas em questões do presente, mas gostaria de trabalhar traumas da infância ou do passado, é completamente válido conversar com seu psicólogo e direcionar a terapia para essas demandas. O objetivo é que o processo seja útil para as suas necessidades reais.
Além disso, é possível propor alterações no ambiente ou dinâmica da sessão. Prefere conversar em um espaço mais descontraído, sentar no chão ao invés de frente a frente na poltrona? Isso pode ser discutido. No atendimento online, também é possível fazer a sessão em um local tranquilo ao ar livre, contanto que exista privacidade e foco.
Atividades complementares durante a consulta
Alguns psicólogos permitem que a consulta envolva atividades como desenhar, pintar ou até jogar algo terapêutico para ajudar na expressão emocional. Claro, isso depende da abordagem do profissional, mas Stefania comenta que muitos terapeutas estão abertos a métodos alternativos quando isso ajuda o paciente a se sentir mais confortável.
Se há uma conversa difícil que você precisa ter com familiares, parceiro(a) ou amigos, a terapia pode ser um espaço para treinar ou até conduzir esse diálogo. Alguns psicólogos aceitam fazer esse acompanhamento durante a sessão, seja pessoalmente ou mediando uma conversa por ligação, para ajudar a lidar com conflitos de forma mais assertiva.
Outras possibilidades pouco conhecidas
- Pedir relatórios das sessões: Se você tem dificuldade em lembrar do que foi falado, pode solicitar um resumo dos pontos principais após cada consulta.
- Fazer pausas: Pode pedir para beber água ou ir ao banheiro sem problemas.
- Alterar a abordagem da sessão: Caso sinta que quer explorar outros aspectos da sua vida, basta comunicar ao terapeuta.
- Solicitar acolhimento físico: Pedir um abraço é possível, desde que respeitado o limite do profissional e do próprio ambiente terapêutico.
A terapia como espaço de confiança e escolha
A ideia de que o paciente é apenas um ouvinte passivo é ultrapassada. Hoje, o processo terapêutico é construído em conjunto, considerando as necessidades e o momento emocional da pessoa. Ter clareza de que você pode personalizar as sessões é um grande passo para que a terapia seja mais efetiva.
@psi.stefania vocês sabiam disso? 🤍#psicologa #psicologaonline #fyp #psicologacuritiba ♬ som original – Stefania | Psicóloga Online
Um estudo publicado na Journal of Counseling Psychology mostrou que pacientes que sentem autonomia e liberdade para personalizar as sessões relatam até 40% mais satisfação com o tratamento. Isso reforça a importância de comunicar suas preferências.
Fontes de referência confiáveis
- Conselho Federal de Psicologia
- Organização Mundial da Saúde – Saúde Mental
- American Psychological Association
A terapia é uma parceria. Quanto mais você participa ativamente do processo, comunicando suas necessidades, mais eficaz será o caminho para o autoconhecimento e o bem-estar emocional.