O cardiologista Dr. Roberto Yano, especialista em marcapasso, alerta sobre a importância de entender o risco cardiovascular individual. Em suas redes sociais, ele ensina como qualquer pessoa pode calcular o risco de infarto ou AVC nos próximos 10 anos usando uma calculadora disponível para celular e computador. Segundo ele, conhecer esse risco permite adotar medidas preventivas eficazes e reduzir significativamente as chances de eventos graves.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte no mundo. Dr. Roberto enfatiza que a prevenção é possível através do monitoramento de fatores como pressão arterial, colesterol, tabagismo e diabetes, além da adoção de hábitos saudáveis.
O que é risco cardiovascular e como calculá-lo?
Dr. Roberto Yano explica que o risco cardiovascular é a probabilidade de uma pessoa desenvolver eventos como infarto ou derrame nos próximos anos, com base em fatores clínicos e laboratoriais. Para isso, ele recomenda o uso do aplicativo ASCVD Risk Estimator Plus, que leva em conta dados como idade, gênero, histórico de tabagismo, presença de diabetes, níveis de colesterol e pressão arterial.
Basta inserir as informações no aplicativo para que, em poucos minutos, seja exibida uma estimativa do risco. Resultados abaixo de 5% são considerados baixos, enquanto valores acima de 20% indicam risco elevado e demandam acompanhamento especializado.
Quais fatores aumentam as chances de infarto?
Entre os principais fatores de risco estão a hipertensão, níveis altos de LDL (colesterol ruim), histórico familiar de doenças cardíacas, tabagismo e sedentarismo. O cardiologista alerta que, mesmo pessoas que se consideram saudáveis, mas não realizam check-ups periódicos, podem ter risco silencioso.
Além disso, condições como obesidade e resistência à insulina estão diretamente ligadas ao aumento do risco cardiovascular. Dr. Roberto ressalta que manter uma rotina de exames é fundamental para detectar alterações antes que elas se tornem graves.
Como reduzir o risco de doenças cardiovasculares?
O especialista recomenda uma abordagem multifatorial para a prevenção. Praticar exercícios físicos regulares, manter uma alimentação rica em frutas, verduras e grãos integrais e evitar alimentos ultraprocessados são medidas essenciais. Ele destaca também a importância de controlar o estresse, manter um peso saudável e abandonar o cigarro.
Outro ponto crucial é o uso correto de medicações prescritas pelo médico, como estatinas e anti-hipertensivos, quando necessários. Dr. Roberto lembra que suspender medicamentos por conta própria pode aumentar o risco de forma significativa.
Quais hábitos fazem a diferença na saúde do coração?
- Praticar atividade física por, pelo menos, 150 minutos por semana.
- Adotar uma dieta balanceada, priorizando alimentos naturais e ricos em fibras.
- Controlar a pressão arterial e o colesterol através de consultas periódicas.
- Dormir bem, garantindo de 7 a 8 horas de sono por noite.
- Evitar o tabagismo e reduzir o consumo de álcool, que são fatores agravantes.
Links e fontes confiáveis sobre saúde cardiovascular
- Sociedade Brasileira de Cardiologia: https://www.cardiol.br/
- Organização Mundial da Saúde (OMS): https://www.who.int/
- Ministério da Saúde: https://www.gov.br/saude/pt-br
- American Heart Association: https://www.heart.org/
Com a orientação do Dr. Roberto Yano, fica claro que a prevenção começa com o conhecimento do próprio corpo e dos fatores de risco. Saber seu índice cardiovascular e agir sobre ele, ajustando o estilo de vida e realizando acompanhamento médico, é um passo decisivo para proteger o coração e viver com mais segurança e saúde.