Você sabia que cobrir um olho e olhar para cima pode ajudar a reduzir a ansiedade de forma quase imediata? O Dr. Daniel Tales, médico (CRM-MG 47.275), ensina uma técnica simples chamada “reset neural”, inspirada em princípios da neuroterapia, que atua diretamente no córtex pré-frontal – área do cérebro responsável pelo autocontrole e pela regulação emocional.
Neste artigo, você vai aprender como essa técnica funciona, por que ela interfere no foco do cérebro, como aplicá-la corretamente e quais são os benefícios comprovados da respiração consciente associada a esse método.
Como funciona a técnica de cobrir um olho?
De acordo com o Dr. Daniel Tales, ao tampar o olho esquerdo e olhar para cima, há uma mudança instantânea no foco cerebral. Isso acontece porque o movimento ativa o córtex pré-frontal, que ajuda a “desligar” o modo de alerta, reduzindo a reação automática de ansiedade.
“tampa o olho esquerdo com a mão e olha pra cima. isso muda instantaneamente o foco do seu cérebro.”
Esse gesto simples também diminui a entrada de estímulos no hemisfério direito, região frequentemente associada a picos de ansiedade.
Por que essa técnica reduz a ansiedade?
A explicação está na regulação neural. Ao bloquear parte da entrada de estímulos visuais e forçar o olhar para cima, o cérebro é direcionado para um estado de maior controle emocional. É como se houvesse uma “interrupção” momentânea nos sinais de alerta, permitindo que o corpo desacelere.
“é como se você tirasse o cérebro do modo de alerta e colocasse ele no modo de controle.”
A técnica é potencializada quando combinada com respiração profunda e lenta, o que ativa o sistema parassimpático, responsável pela sensação de relaxamento.
Como aplicar a técnica no dia a dia?
O método pode ser usado em momentos de estresse ou crises de ansiedade. Basta tampar o olho esquerdo com a mão, olhar para cima e, em seguida, realizar algumas respirações profundas, inspirando pelo nariz e soltando o ar lentamente pela boca. Em poucos segundos, é possível sentir uma sensação de calma.
“funciona melhor ainda se você respirar fundo e soltar bem devagar.”
Essa prática pode ser utilizada como um “primeiro socorro emocional” até que a situação de ansiedade seja controlada, mas não substitui tratamento psicológico ou médico quando necessário.
Quem é Dr. Daniel Tales?
Dr. Daniel Tales é médico especializado em saúde e qualidade de vida, com ampla divulgação de técnicas práticas para melhorar o bem-estar. Com uma abordagem simples e científica, ele explica conceitos complexos de forma acessível, ajudando as pessoas a entenderem como o corpo e a mente funcionam em situações de estresse.
Hub de fontes confiáveis
- American Psychological Association – Coping with Anxiety: https://www.apa.org/topics/anxiety
- Organização Mundial da Saúde – Saúde Mental: https://www.who.int/health-topics/mental-health