O emagrecimento não depende apenas de calorias ingeridas e queimadas, mas também da proporção entre músculos e gordura no corpo. O médico Dr. Bruno Monteze, especialista em emagrecimento e criador do método de jejum intermitente “Jejum do Jeito Certo”, destaca que entender a composição corporal é essencial para alcançar resultados reais e duradouros.
Neste artigo, você vai descobrir como a curva de bioimpedância revela sua capacidade de emagrecer, por que perder músculo atrapalha a queima de gordura e como equilibrar dieta e exercícios para acelerar os resultados.
O que a bioimpedância revela sobre o emagrecimento?
A balança de bioimpedância é uma ferramenta poderosa para avaliar a proporção entre músculos e gordura. De acordo com o Dr. Bruno Monteze, pessoas com baixo índice de massa muscular apresentam um metabolismo mais lento, tornando o processo de emagrecimento muito mais desafiador.
“quanto menos músculo você tiver, mais lento é o seu metabolismo, mais difícil é de você perder peso”
Essa análise é representada por curvas:
- Curva em C: baixa massa muscular e alta gordura corporal, padrão comum em quem fez dietas restritivas.
- Curva em I: sinal de equilíbrio entre músculos e gordura.
- Curva em D: excelente nível de massa magra, favorecendo a perda de peso.
Por que dietas agressivas dificultam o processo?
Dietas restritivas, conhecidas como “efeito sanfona”, fazem o corpo perder gordura e também músculos. Ao recuperar peso, o organismo tende a ganhar gordura novamente, piorando a composição corporal e aumentando o “C” da curva.
“você perde peso, perde músculo e reganha gordura. O seu C vai ficando cada vez maior”
Por isso, o Dr. Bruno Monteze alerta que estratégias radicais, como dietas muito restritivas e uso de medicamentos sem acompanhamento, podem gerar frustração e impedir resultados duradouros. A construção de massa muscular, aliada a uma alimentação equilibrada, é a base para emagrecer com saúde.
Qual o papel dos exercícios e da alimentação?
Os exercícios físicos, principalmente os de força, são fundamentais para aumentar a massa muscular e acelerar o metabolismo. No entanto, sem alimentação adequada, o ganho de músculos se torna impossível. Para o Dr. Monteze, “não existe emagrecimento sem comida”, pois o corpo precisa de nutrientes para construir massa magra.
Uma rotina ideal deve incluir treinos regulares, proteínas de qualidade, carboidratos na medida certa e gorduras saudáveis. Além disso, métodos como o jejum intermitente, quando feitos com orientação profissional, podem potencializar os resultados.
Como identificar se sua dificuldade está na composição corporal?
Se você faz dieta, pratica exercícios, mas não vê resultados, o problema pode estar no baixo nível de massa muscular. Uma avaliação de bioimpedância com profissionais de saúde é o primeiro passo para identificar desequilíbrios e personalizar a estratégia de emagrecimento.
O Dr. Monteze reforça que o objetivo é transformar uma curva “C” em uma curva “I” ou “D”, sinalizando mais músculo e menos gordura, o que facilita a perda de peso e melhora a saúde geral.
Fontes Oficiais
- Harvard T.H. Chan School of Public Health – Nutrition and Weight:
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight - Organização Mundial da Saúde – Obesidade e Controle de Peso:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight