O médico Dr. Paulo Muzy (CRM-SP 115.573) chama atenção para um perigo silencioso presente na dieta de muitas pessoas: o consumo frequente de embutidos. Segundo ele, alimentos como salsichas, linguiças, presuntos e mortadelas estão diretamente ligados ao aumento da incidência de câncer colorretal, algo amplamente comprovado por estudos científicos e reconhecido por órgãos de saúde como a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Por que os embutidos são tão prejudiciais à saúde?
Os embutidos são ricos em conservantes, como nitritos e nitratos, que, ao serem metabolizados no organismo, podem formar compostos potencialmente cancerígenos. A OMS classifica esses alimentos como carcinogênicos do grupo 1, ou seja, há evidências suficientes de que eles causam câncer em humanos. O risco é cumulativo e depende da frequência e da quantidade consumida ao longo da vida.
Dr. Paulo Muzy alerta que o impacto começa cedo, já que muitas crianças e adolescentes consomem embutidos regularmente. “As crianças estão comendo hoje o câncer de intestino que vão desenvolver aos 45 ou 50 anos de idade”, reforça o especialista, destacando a importância de rever os hábitos alimentares familiares.
Quais alternativas são mais seguras para substituir embutidos?
Optar por carnes frescas, preparadas em casa, é a melhor solução para reduzir riscos à saúde. Além disso, investir em fontes de proteína de qualidade, como ovos, peixes e leguminosas, ajuda a manter uma dieta equilibrada e com menor exposição a aditivos químicos. Para os lanches, versões caseiras de frango desfiado, carne assada ou queijos menos processados são alternativas viáveis.
Como prevenir o câncer colorretal através da alimentação?
A prevenção passa por um conjunto de medidas, incluindo maior consumo de fibras (presentes em frutas, verduras, legumes e grãos integrais), redução de carnes processadas e ultraprocessados, e a manutenção de hábitos de vida saudáveis, como prática regular de atividade física e controle do peso corporal.
Fontes Oficiais
Instituto Nacional de Câncer (INCA) – Fatores de Risco Alimentares:
https://www.inca.gov.br/alimentacao