Suplementos para enxaqueca e fadiga podem ser aliados importantes no alívio dos sintomas, segundo o Dr. Paulo Abner (@drpauloabnerenxaqueca). Com base em sua experiência clínica, ele aponta quais são os mais eficazes para a maioria dos pacientes que sofrem com dores recorrentes. Entre os destaques, o magnésio é considerado essencial.
O médico destaca que, embora não exista uma única solução para todos os casos, alguns suplementos têm resultados mais consistentes, ajudando não apenas na dor de cabeça, mas também na disposição e na qualidade de vida.
Por que o magnésio é o suplemento mais indicado para enxaqueca?
Segundo Dr. Abner, o magnésio é considerado o suplemento mais eficaz para a maioria das pessoas com enxaqueca. Ele auxilia na regulação neurológica e vascular, reduzindo a frequência e a intensidade das crises. A deficiência de magnésio é comum em quem sofre com dores de cabeça recorrentes.
Por isso, o uso regular do mineral pode promover um efeito preventivo. Além disso, o magnésio é bem tolerado e atua em outros benefícios, como melhora do sono e redução da ansiedade, fatores que também impactam as crises.
Coenzima Q10 também ajuda nas crises de enxaqueca?
Sim. A coenzima Q10 é apontada como uma das mais eficazes, com nota máxima segundo o especialista. Além de atuar na saúde mitocondrial, melhora a energia celular e reduz a fadiga comum em quem sofre com dores crônicas.
Para Dr. Abner, esse suplemento ajuda tanto na prevenção quanto na recuperação após os episódios, além de impactar positivamente no humor e na qualidade do sono. Sua ação é considerada ampla e segura.
Qual o papel do ômega-3 no alívio das dores?
O ômega-3 tem uma ação mais discreta, com efeitos mais evidentes no longo prazo. Embora não alivie crises de forma imediata, ajuda a modular inflamações e melhora a saúde vascular, o que pode ser benéfico como parte de uma rotina de prevenção.
Segundo o especialista, seu efeito isolado não costuma ser suficiente para reduzir a dor rapidamente, mas ele pode complementar ações de outros nutrientes com foco no alívio e controle da enxaqueca.
Melatonina e enxaqueca: funciona para todo mundo?
A melatonina é conhecida por regular o sono, mas seus efeitos na enxaqueca são variáveis. Dr. Abner avalia sua eficácia como baixa para a maioria dos casos. Doses elevadas, inclusive, podem piorar os sintomas em algumas pessoas.
Por isso, seu uso deve ser criterioso, e preferencialmente orientado por um profissional. Embora possa ajudar no ritmo circadiano, ela não deve ser considerada primeira escolha no tratamento da enxaqueca.
E a riboflavina? Quais os benefícios?
A riboflavina (vitamina B2) recebe nota alta do Dr. Abner, especialmente em doses mais elevadas, acima de 400mg. Esse nutriente atua no metabolismo energético cerebral e, em alguns casos, reduz significativamente a frequência das crises.
Um dado curioso é que a suplementação de riboflavina pode deixar a urina com coloração fluorescente, algo comum e inofensivo. Seu uso pode ser uma boa opção complementar ao magnésio e à CoQ10.
Fontes oficiais consultadas
- Ministério da Saúde (Brasil): www.gov.br/saude
- Organização Mundial da Saúde (OMS): www.who.int
- National Institutes of Health (NIH): www.nih.gov
- American Headache Society: www.americanheadachesociety.org