Fazer dieta e exercício físico não é uma questão de gostar ou esperar resultados rápidos. Segundo o Dr. Paulo Muzy (CRM-SP 115.573), especialista conhecido por abordar a saúde com foco em longevidade e performance, a prática regular de exercícios deve partir da consciência de que o corpo humano precisa de movimento para sobreviver. Mais do que estética, o foco está em funcionalidade e manutenção da saúde.
Para Muzy, não adianta entrar na academia com expectativas irreais. É comum que iniciantes se frustrem ao não ver mudanças imediatas no corpo, especialmente se não houver um histórico de alimentação controlada. E pior: ao recorrer a hormônios de forma precoce, sem acompanhamento médico adequado, o risco de descompensar o organismo é alto. Ele reforça que disciplina é o verdadeiro diferencial de quem alcança resultados.
Por que o exercício deve vir antes da expectativa de resultado?
A recomendação do Dr. Paulo Muzy é clara: quem nunca fez dieta ou não tem o hábito de se exercitar precisa encarar a prática física como um compromisso com a própria vida, não com a balança. Isso evita frustrações e o ciclo de desistências comuns em quem treina apenas por estética.
Ele afirma que o corpo humano é feito para se mover e que, mesmo sem prazer imediato, a atividade física previne doenças, melhora o humor e aumenta a expectativa de vida. Portanto, a primeira meta é permanecer ativo. Os resultados corporais virão como consequência, com o tempo e consistência.
Por que a falta de disciplina atrapalha mais que a falta de informação?
Na visão de Muzy, a maioria das pessoas não segue um plano alimentar ou de treino não por falta de conhecimento, mas por falta de comprometimento. Argumentos como “não tenho tempo” ou “não consigo seguir” mascaram a verdadeira questão: nem todo mundo está disposto a abrir mão de prazeres imediatos para cuidar da saúde.
Ele afirma que todos têm o mesmo aparelho biológico para realizar escolhas, mas poucos têm a disciplina para manter uma rotina saudável. Por isso, o segredo não está em descobrir a dieta perfeita ou o treino mais eficiente, mas em manter a consistência mesmo nos dias em que a motivação faltar.
Quais os riscos de apostar em hormônios antes da base?
O médico alerta sobre o uso precoce de hormônios anabolizantes como tentativa de acelerar os resultados. Quando o indivíduo não tem histórico de treino consistente e dieta equilibrada, os efeitos colaterais desses hormônios se sobrepõem aos eventuais benefícios. O risco de problemas hepáticos, cardiovasculares e desregulação hormonal é alto.
Ele ressalta que qualquer intervenção hormonal deve ser feita apenas após uma base bem estruturada de exercício, dieta e acompanhamento médico. Do contrário, é como jogar gasolina em um motor desregulado: os danos podem ser irreversíveis.
Por que a maioria das pessoas falha ao tentar mudar de hábitos?
Segundo Paulo Muzy, 99% das pessoas que dizem não conseguir seguir dieta, na verdade, não querem. A mudança de estilo de vida exige abdicar de confortos, planejar a rotina e enfrentar desconfortos que nem todos estão prontos para suportar. A diferença entre quem consegue e quem não consegue é, em geral, o nível de prioridade que se dá à própria saúde.
Ele defende que quando há um real desejo de mudar, as pessoas dão um jeito: adaptam o orçamento, o tempo, a rotina. Portanto, mais do que motivar, é preciso assumir a responsabilidade pelas escolhas diárias.
Como cultivar consistência nos treinos e na alimentação?
Muzy recomenda focar primeiro em pequenas vitórias diárias: trocar um alimento processado por um natural, fazer um treino curto ao invés de nenhum. Criar o hábito, mesmo que comece pequeno, é mais eficaz do que buscar soluções radicais e temporárias.
A consistência transforma o que antes era um esforço em rotina automática. Ao entender que comer bem e se exercitar não são castigos, mas autocuidado, o processo se torna sustentável e, com o tempo, os resultados aparecem naturalmente.
Fontes oficiais consultadas Organização Mundial da Saúde (OMS) – www.who.int Ministério da Saúde – www.gov.br/saude Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte – www.sbmee.org.br