Sentimentos de distensão abdominal, gases e digestões lentas são comuns com a chegada de temperaturas mais altas e mudanças nos hábitos alimentares. Algumas pessoas recorrem a remédios naturais como alternativa aos medicamentos tradicionais para aliviar esses desconfortos. Uma solução amplamente conhecida é o uso da camomila, também chamada de camomila. Seus efeitos benéficos sobre o sistema digestivo são bem documentados, proporcionando alívio em casos de digestão pesada e desconforto abdominal, graças às suas propriedades eupépticas.
As flores da camomila contêm fitoquímicos como flavonoides, ácidos fenólicos e bisabolol. Esses compostos têm ação carminativa, ajudando a reduzir gases e promovendo uma digestão mais suave. Além disso, atua como anti-inflamatório, levemente antiespasmódico e relaxante, tornando-se um aliado valioso após refeições pesadas ou em situações de incômodo estomacal esporádico. No entanto, a camomila não está sozinha; outras plantas também podem auxiliar na saúde digestiva.
Quais outras plantas contribuem para o bem-estar digestivo?
A camomila pode ser a mais popular, mas outras têm efeitos semelhantes no trato digestivo. A melissa, por exemplo, é conhecida por suas propriedades antiespasmódicas e antioxidantes, sendo particularmente útil quando o estresse nervoso está associado ao mal-estar digestivo. O uso tradicional de alcaravea destaca seus efeitos benéficos em casos de azia leve e flatulência, aliviando um sintoma desconfortável chamado meteorismo.
Qual é a eficácia e a segurança do uso de plantas medicinais?
Os preparados de plantas digestivas podem ser consumidos de várias formas, cada qual com uma concentração diferente de princípios ativos. Infusões feitas de plantas frescas ou secas são mais diluídas e servem como complementos alimentares para proporcionar conforto digestivo. Em contraste, alguns extratos de plantas são registrados como medicamentos, com doses específicas para atingir efeitos terapêuticos conformes as indicações. A frequência de uso geralmente é pontual, visando momentos de desconforto leve.
Em quais situações as plantas digestivas são seguras?
Em geral, plantas como a camomila e a melissa são seguras para adultos e crianças acima de 12 anos, desde que respeitadas as orientações do rótulo ou do médico. Contudo, como qualquer substância ativa, elas podem ter contraindicações ou interagir com medicamentos. Portanto, recomenda-se sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso, especialmente em casos de uso contínuo de medicamentos ou condições de saúde específicas.
Quais hábitos podem prevenir problemas digestivos?
Mais além das plantas, alguns hábitos podem fazer a diferença. Evitar grandes refeições e o consumo de alimentos ricos em gorduras ou cafeína pode reduzir os sintomas digestivos. Adotar um padrão alimentar mediterrâneo, rico em frutas, vegetais e gorduras saudáveis, é uma estratégia eficiente. Alimentos fermentados, como iogurte, são úteis pois promovem probióticos benéficos para a digestão. Mastigar devagar, evitar a ingestão de ar e manter um estilo de vida ativo são hábitos simples que podem melhorar significativamente o conforto digestivo.