Musculação como remédio natural é um conceito que o ortopedista Dr. Carlos Maurício reforça para pacientes com dores articulares ou musculares. Ele destaca que o exercício de resistência atua como uma medicação eficaz: fortalece estruturas, reduz inflamações e melhora a qualidade de vida sem causar efeitos colaterais negativos.
Ele compartilha que, ao prescrever musculação de forma consistente — uma hora por dia, de três a quatro vezes por semana — muitos pacientes relatam diminuição significativa da dor e melhora funcional, comparando o exercício a um tratamento fisioterápico essencial e eficaz.
Como a musculação ajuda quem tem dores musculares ou articulares?
A prática fortalece os músculos que suportam as articulações, reduzindo sobrecarga e prevenindo lesões. Os movimentos controlados estimulam a circulação sanguínea local e ativam mecanismos de regulação da inflamação. Assim, articulações e músculos se tornam mais resistentes e menos propensos ao incômodo.
Por que o ortopedista chama musculação de “remédio”?
Musculação regular exerce efeitos terapêuticos semelhantes aos de medicamentos anti-inflamatórios ou analgésicos: alivia dores, melhora a mobilidade e pode reduzir a necessidade de medicação oral. Esse “remédio” tem ainda a vantagem de não provocar dependência ou efeitos adversos.
Qual frequência de treino traz os benefícios desejados?
Segundo o Dr. Carlos Maurício, o ideal é treinar de forma consistente: pelo menos uma hora por sessão, três a quatro vezes por semana. Essa regularidade estimula adaptação muscular, construindo resiliência articular progressivamente e mudando o metabolismo inflamatório do organismo.
Quem não gosta ou acha musculação entediante pode substituir por outro exercício?
Embora outras atividades cardiovasculares ou funcionais também sejam benéficas, a musculação tem atributos únicos no fortalecimento muscular e sustentação das articulações. Para quem não gosta, o ideal é adaptar a modalidade — como treinos leves com peso corporal — sempre mantendo consistência, pois o efeito remédio exige regularidade.
Quando procurar orientação profissional para iniciar musculação?
Em casos de dores frequentes, diagnósticos ortopédicos ou limitações de movimento, é essencial buscar acompanhamento médico ou fisioterápico para montar um plano seguro. A prescrição adequada evita lesões, garante a progressão correta e maximiza os ganhos em dor e funcionalidade.
Fontes oficiais consultadas
- Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT): www.sbot.org.br
- Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e do Exercício (SBMEE): www.sbmee.org.br
- Ministério da Saúde (Brasil): www.gov.br/saude