Oração e saúde mental são associados à redução de ansiedade, depressão e até ideação suicida, segundo estudos recentes. Rafael Gratta destaca que práticas espirituais, independentemente de religião, têm impacto direto no bem-estar emocional, promovendo foco, regulação interna e sensação de propósito.
Ele também ressalta que a abordagem não exige afiliação religiosa — orar ou cultivar espiritualidade pode ser um recurso interno poderoso, sem dogmas ou rituais impostos.
Por que a oração pode ser tão eficaz quanto a meditação?
A ciência conduzida com o professor de neurociência da Universidade de Stanford aponta que a oração permite sair de si mesmo, reduzir a sensação de controle excessivo e, ao mesmo tempo, assumir uma postura ativa diante da vida. Esse movimento tem efeitos mensuráveis sobre o humor e sobre sistemas de regulação do estresse, muitas vezes comparáveis aos da meditação.
Como práticas espirituais ajudam na ansiedade e no foco?
Relatórios clínicos indicam que a oração sistemática reduz sintomas ansiosos e melhora o foco cognitivo. O ato de agradecer, pedir orientação ou expressar gratidão ativa processos internos associados ao equilíbrio emocional — isso traz benefícios em situações de crise, pressão ou insônia.
A religiosidade pode ser negativa para a saúde mental?
Sim, o excesso de religiosidade ou práticas impostas sem acolhimento pode gerar ansiedade e culpa. Gratta lembra que espiritualidade saudável é aquela que se constrói de forma voluntária. Ele mesmo retomou sua prática recentemente e relata melhora na ansiedade, no propósito de vida e na autoconfiança.
Como cultivar uma prática espiritual sem afiliação religiosa?
Não é necessário frequentar uma instituição religiosa. A oração pode ser feita em silêncio, expressando intenções positivas ou agradecimentos. O importante é a repetição e a conexão com algo considerado maior que o indivíduo — seja a natureza, a vida ou uma crença pessoal. Esse cultivo cria uma janela interna para refletir, acalmar e alinhar valores.
Quem pode se beneficiar da prática da oração?
Pessoas com ansiedade leve a moderada, desafios de foco ou busca por significado podem se beneficiar. Não se trata de substituto de terapia ou tratamento médico, mas sim de um recurso complementar. Quem cultiva a prática regularmente relata maior resiliência emocional e sensação de calma em jornadas complexas da vida.
Fontes oficiais consultadas
- Organização Mundial da Saúde (OMS): www.who.int
- Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH, EUA): www.nimh.nih.gov