Para o Dr. Gabriel Paiva, psiquiatra, professor e terapeuta (CRM 180821 / RQE 94269), uma habilidade fundamental para alcançar qualquer objetivo é aprender a dizer “não” a tudo que não contribui para os próprios propósitos. Ele destaca que, embora pareça simples, essa prática é muitas vezes ignorada, mesmo por quem já conhece seus valores.
Segundo o especialista, integrar valores e propósitos a todas as ações do dia a dia é o que dá verdadeiro significado à vida. Essa conexão orienta decisões, ajuda a manter o foco e transforma até tarefas simples em atos alinhados com o que realmente importa.
Por que aprender a dizer não é tão importante?
Dizer “não” não é apenas recusar convites ou oportunidades, mas proteger o espaço mental e físico necessário para investir no que realmente leva aos seus objetivos. Sem essa habilidade, é fácil se perder em atividades que consomem tempo e energia sem retorno significativo.
Além disso, dizer não com consciência não significa ser egoísta. Pelo contrário: é uma forma de preservar recursos para aplicá-los nas áreas que realmente importam, sejam elas profissionais, familiares ou pessoais.
Como integrar valores aos pequenos atos do dia?
Dr. Gabriel Paiva explica que viver com significado começa com a clareza dos valores pessoais. Quando cada ação é guiada por esses princípios, até as tarefas rotineiras se tornam mais satisfatórias e motivadoras.
Por exemplo, sair com amigos pode ser visto como fortalecer laços afetivos, estudar para uma prova como investir no crescimento profissional e limpar a casa como cuidar de si e da família. Esse alinhamento transforma obrigações em escolhas conscientes.
E quem ainda não sabe quais são seus propósitos?
Não conhecer seus próprios propósitos é como tentar navegar sem mapa. Nesses casos, o primeiro passo é a reflexão: identificar o que realmente importa, quais são as prioridades e que tipo de vida se deseja construir.
Ferramentas como terapia, exercícios de autoconhecimento e feedback de pessoas próximas podem ajudar a definir valores claros, que servirão como base para todas as decisões futuras.
Quais os benefícios de alinhar vida e propósito?
Quando todas as ações estão conectadas a valores pessoais, há mais motivação, clareza e satisfação. Isso reduz a sensação de vazio, melhora a resiliência diante de desafios e fortalece a disciplina para seguir no caminho desejado.
Esse alinhamento também facilita priorizar, evitando sobrecarga e permitindo dedicar mais tempo às atividades que realmente geram impacto positivo na vida.
Você já vive alinhado com seus valores?
Reflita: suas ações diárias expressam seus valores mais importantes? Se a resposta for não, talvez seja hora de rever prioridades e aprender a dizer não ao que não soma.
Encontrar e seguir um propósito não é tarefa imediata, mas um processo contínuo que pode transformar completamente a forma como se vive.
Fontes oficiais
- Organização Mundial da Saúde (OMS) — https://www.who.int
- Ministério da Saúde (Brasil) — https://www.gov.br/saude
- National Institute of Mental Health (NIMH) — https://www.nimh.nih.gov