A forma como começamos a manhã pode impactar diretamente nossa saúde física, mental e até mesmo emocional. Muitas vezes, pequenos hábitos negligenciados fazem grande diferença no nível de disposição, imunidade e bem-estar ao longo do dia.
O médico Bruno Monteze defende que três passos simples — raspar a língua, hidratar-se de maneira correta e praticar a gratidão — são suficientes para melhorar a energia vital, prevenir problemas de saúde e trazer mais clareza para enfrentar os desafios diários.
Por que raspar a língua logo ao acordar?
Durante a noite, a boca acumula bactérias, toxinas e restos de alimentos que formam uma camada esbranquiçada sobre a língua, conhecida como saburra lingual. Esse acúmulo pode causar mau hálito, alterar o paladar e até prejudicar a digestão.
O hábito de raspar a língua, além da escovação, remove essa camada, melhora a higiene oral e favorece a saúde do sistema digestivo. Estudos mostram que essa prática simples contribui para reduzir a carga bacteriana e prevenir doenças periodontais.
Qual é a importância da hidratação ao acordar?
Após horas de sono, o corpo passa por um período de leve desidratação, já que continuamos perdendo água pela respiração e transpiração noturna. Por isso, beber um copo de água logo ao despertar é essencial para restaurar o equilíbrio hídrico do organismo.
Monteze recomenda a ingestão de água em temperatura ambiente com uma pequena pitada de sal integral, que ajuda a repor minerais e favorece a absorção. Esse simples gesto pode reduzir sintomas comuns da desidratação, como fadiga, dor de cabeça, tontura e falta de energia.
Como a gratidão pode transformar a saúde?
A ciência já demonstrou que cultivar momentos de gratidão tem impacto direto na redução do estresse e na melhora da saúde mental. Práticas como meditação, oração ou simplesmente reservar alguns minutos para agradecer promovem equilíbrio emocional, aumentam a resiliência e melhoram a qualidade do sono.
Segundo Monteze, a vida é sobre energia: quanto mais focamos no que temos e valorizamos as conquistas, mais fortalecemos nossa disposição para seguir adiante. Por outro lado, viver em constante reclamação reforça sentimentos negativos, que podem até contribuir para o adoecimento.
Fontes oficiais
- American Dental Association (ADA) – Higiene oral e saúde sistêmica: https://www.ada.org
- Organização Mundial da Saúde (OMS) – Diretrizes sobre hidratação e consumo de água: https://www.who.int
- Harvard Medical School – The Science of Gratitude: https://www.health.harvard.edu