A manga é amplamente reconhecida como uma das frutas mais consumidas e apreciadas tanto no Brasil quanto internacionalmente. Cada brasileiro consome, em média, cerca de 11 quilos dessa fruta ao ano. A seguir, exploramos seus principais benefícios:
- Seu alto valor nutricional e a riqueza em vitaminas.
- A variedade de formas em que pode ser consumida.
- Sua importância na produção agrícola mexicana.
Quais são os principais produtores de manga no México?
No Brasil, os principais estados e cidades produtores de manga são Petrolina (PE), Juazeiro (BA), Baraúna (RN), Anápolis (GO) e Monte Alto (SP). Petrolina, em particular, contribui com aproximadamente 25% da produção nacional.
A principal temporada de produção vai de setembro a janeiro, embora técnicas agrícolas permitam manga disponível quase o ano todo no Brasil.
Quais são as variedades de manga mais populares?
Entre as variedades de manga mais conhecidas estão:
- Manila
- Ataúlfo
- Kent
- Tommy Atkins
- Champagne
- Haden
Muitas dessas variedades têm origem na Ásia, especialmente na Índia e Birmânia, cultivadas há mais de 5 mil anos.
Dica Curiosa: A manga chegou à América do Sul e ao México graças a exploradores espanhóis no século XVII.
Quais os benefícios nutricionais da manga?
Do ponto de vista nutricional, a manga se destaca pelo alto teor de vitaminas e minerais essenciais.
Fornece principalmente vitamina A e vitamina C, atuando como antioxidantes.
Além disso, a manga oferece potássio e magnésio, essenciais para a saúde cardiovascular e para o equilíbrio do sódio.
A manga é adequada para pessoas com diabetes?
Apesar de a manga conter açúcares naturais, seu consumo moderado é adequado até mesmo para pessoas com diabetes.
Recomenda-se saboreá-la como parte de uma dieta equilibrada, sempre prestando atenção às quantidades.
Quais as formas criativas de consumir manga?
A manga pode ser consumida fresca, em saladas, pratos quentes ou até em picolés caseiros.
Basta bater a polpa com um pouco de água e evitar adicionar açúcar para uma opção refrescante e saudável.
Como reforçar o bem-estar com manga?
- A manga é uma fonte rica em antioxidantes e vitaminas.
- Consuma manga com moderação para beneficiar a saúde cardiovascular.
- Inclua manga em diversas receitas para aproveitar seu sabor e nutrientes.
Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua dieta. A manga pode ser um complemento delicioso e saudável no seu dia a dia.