A deficiência de vitamina B12 compromete a produção de glóbulos vermelhos, levando ao surgimento de sintomas como fadiga, fraqueza e lesões na região bucal. Já o ácido fólico (vitamina B9) é indispensável para a renovação das células do organismo e sua ausência pode resultar em úlceras na boca e dificuldades digestivas.
A vitamina C é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e acelerar o processo de cicatrização das feridas, sendo que sua carência pode originar inchaço nas gengivas e lesões bucais.
A vitamina B2 (riboflavina) desempenha papel importante na manutenção saudável das células da pele e da mucosa bucal. Quando deficiente, pode causar rachaduras nos lábios e promover o aparecimento de aftas.
Quais alimentos ajudam a prevenir a deficiência de vitaminas?
- Iogurte: Rico em prebióticos, colabora para a saúde intestinal e é uma boa fonte de vitaminas do complexo B.
- Feijão: Apresenta quantidades importantes de ácido fólico (B9) e também contribui com vitamina C, auxiliando na prevenção de lesões bucais.
- Espinafre: Versátil na culinária, contém vitamina C em abundância e auxilia na recuperação de feridas na boca.
- Goiaba: Ao consumir a fruta in natura ou preparar sucos, como o de limão, é possível fortalecer o sistema imunológico e beneficiar a cicatrização das úlceras.
- Ovos e leite: São excelentes fontes de vitamina B12. Incluir diariamente um ovo e um copo de leite na dieta ajuda a manter níveis adequados deste nutriente essencial.
Que outros fatores favorecem a saúde bucal?
Além das vitaminas, outros nutrientes como ferro, zinco e vitamina A também desempenham funções importantes na integridade da mucosa bucal e na reparação dos tecidos. A ingestão suficiente de água auxilia a manter a hidratação adequada da boca e contribui para a prevenção de lesões. Praticar uma alimentação variada e rica em frutas, verduras e legumes é fundamental para prevenir desequilíbrios nutricionais que possam afetar a saúde bucal. Além disso, o não tabagismo e o controle do estresse também são aliados na prevenção de úlceras e outras complicações na cavidade oral.
Vale lembrar que algumas doenças autoimunes, como o Lúpus Eritematoso Sistêmico, também podem aumentar o risco de lesões bucais, tornando ainda mais importante o acompanhamento médico e a realização regular de exames.
Quais cuidados e outras formas de aliviar úlceras na boca?
Lesões bucais podem estar ligadas à deficiência de vitaminas como B12, B9, B2 e C. Manter uma alimentação equilibrada e introduzir regularmente os alimentos mencionados acima favorece a prevenção e a recuperação dessas feridas, além de reduzir o risco de reincidência.
Além da dieta adequada, algumas medidas simples também contribuem para aliviar o desconforto causado pelas úlceras, como evitar alimentos ácidos, muito condimentados ou duros, que podem agravar a irritação. Cuidar da higiene bucal, optando por escova de dentes macia e enxaguantes bucais sem álcool, também auxilia a cicatrização. Quando as lesões forem persistentes ou graves, é fundamental buscar orientação profissional, pois podem indicar outros problemas de saúde ou exigir tratamentos específicos.
Aviso: Este conteúdo possui caráter informativo e não dispensa a orientação médica. Consulte sempre um profissional de saúde para recomendações individualizadas.