Após a prática de exercícios físicos, é comum ver nas redes sociais diversos esportistas recomendando um banho imediato. Afinal, quem não consideraria essa uma boa ideia após suar bastante durante a atividade? Além disso, para muitos que se exercitam pela manhã, um banho é essencial antes de seguir para o trabalho. Contudo, o médico José Manuel Felices chamou atenção ao sugerir que essa prática pode ser prejudicial para o organismo.
José Manuel Felices, radiologista e professor universitário, frequenta as redes sociais para divulgar dicas de vida saudável. Em uma dessas postagens, ele explicou que tomar banho logo após o exercício físico pode interferir na temperatura corporal e no processo natural de liberação de toxinas pelo suor. Ele aponta que os músculos produzem calor durante o exercício e, se interrompermos esse processo abruptamente, corremos o risco de experimentar tonturas ou até mesmo síncopes.
Como o banho imediato interfere na liberação de toxinas?
O suor é responsável por expelir toxinas do corpo e, ao tomar banho imediatamente, essas toxinas podem ficar presas na pele. Além disso, o suor tem um pH ácido que protege a pele de bactérias e agressões externas. Banhar-se imediatamente, especialmente com sabonetes alcalinos, pode romper esse equilíbrio, prejudicando a pele e causando irritações ou ressecamento. Em locais de clima quente como Rio de Janeiro, por exemplo, a transpiração intensa pode aumentar ainda mais a importância de respeitar esse tempo de espera para garantir a saúde da pele.
Quanto tempo é recomendado esperar para tomar banho após o exercício?
Do ponto de vista científico, é recomendado esperar cerca de 15 minutos após a atividade física para permitir que os processos naturais do organismo se completem. Isso se aplica não apenas a exercícios terrestres, mas também à natação, pois mesmo em contato com a água, o corpo continua a suar e sofre mudanças térmicas. Segundo recomendações de instituições como a Clínica Mayo, esse período de espera pode ajudar o corpo a se recuperar melhor antes do banho.
Banho frio após o exercício realmente faz bem?
A prática de tomar banho frio logo após exercícios de alto rendimento sempre gerou curiosidade. Segundo a Clínica Mayo, se respeitado o tempo de espera necessário, a água fria pode ajudar na recuperação muscular e no estado de espírito. Ela ocasiona uma constrição dos vasos sanguíneos, diminuindo a atividade metabólica e ativando o sistema imunológico, entre outros benefícios. Em eventos esportivos internacionais, atletas de países como Estados Unidos e Japão frequentemente adotam essa prática como parte da rotina de recuperação.
Qual é a melhor maneira de se recuperar após o exercício?
Independentemente do tipo de exercício realizado, é crucial aguardar alguns minutos antes de tomar banho, permitindo que o corpo volte ao equilíbrio normal. Isso não só assegura a limpeza adequada do corpo, mas também evita danos à pele. Para garantir que esse hábito não traga prejuízos, é sempre bom consultar um médico e se informar sobre as melhores práticas para o cuidado pós-exercício. Plataformas digitais como o Instagram e Youtube estão repletas de especialistas que compartilham rotinas seguras e atualizadas para o pós-treino.