A Menopausa é uma fase inevitável da vida feminina que traz consigo uma variedade de mudanças no organismo. Durante esse período, é comum que as mulheres enfrentem sintomas como ondas de calor, alterações de humor e secura vaginal. Para ajudar a gerenciar esses sintomas e reduzir o risco de doenças associadas à Menopausa, a suplementação com certas vitaminas e nutrientes pode ser benéfica.
Entre os suplementos recomendados, a vitamina E se destaca por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, contribuindo para a saúde da pele e fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, ela pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e neurológicas. Por outro lado, o cálcio é essencial para a saúde óssea, reduzindo o risco de osteoporose, especialmente em mulheres que não fazem terapia de reposição hormonal. Sua absorção é otimizada quando consumido junto com alimentos ricos em outras vitaminas e minerais.
Qual é a importância da vitamina D e dos fitoestrogênios na Menopausa?
A vitamina D desempenha um papel crucial na absorção do cálcio, auxiliando na manutenção da densidade óssea e prevenção de fraturas. Isso a torna vital durante a Menopausa, quando o risco de osteoporose aumenta. Os fitoestrogênios, por sua vez, são compostos que mimetizam o estrogênio humano e podem aliviar sintomas como irritabilidade e suor noturno. Alimentos como soja, linhaça e feijão são boas fontes de fitoestrogênios, mas também podem ser encontrados em suplementos específicos.
Como o ômega 3 e a vitamina C contribuem durante a Menopausa?
O ômega 3 é conhecido por seus benefícios para a saúde cardiovascular e também pode ajudar na prevenção do câncer de mama e depressão, condições que podem ganhar relevância na Menopausa. Já a vitamina C, devido à sua ação antioxidante, participa na produção de colágeno, auxiliando na prevenção de rugas e no fortalecimento das unhas e cabelos. Além disso, é fundamental para a saúde das cartilagens e outros tecidos, sendo um suplemento valioso nesse período.
De que forma os polifenóis podem beneficiar as mulheres na Menopausa?
Os polifenóis são compostos bioativos que oferecem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Eles são eficazes na prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes, além de ajudar a combater o envelhecimento precoce. Incluir alimentos ricos em polifenóis na dieta ou optar por suplementação pode ser especialmente benéfico para mulheres na Menopausa, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
A escolha de suplementos deve sempre ser guiada por aconselhamento médico ou nutricional para garantir que as quantidades sejam adequadas às necessidades individuais. Essas medidas podem ajudar significativamente a mitigar os desafios da Menopausa, promovendo saúde e bem-estar durante essa fase da vida.
Entre em contato:
Dra. Anna Luísa Barbosa Fernandes
CRM-GO 33.271
