Após sofrer uma entorse no tornozelo, é fundamental adotar medidas adequadas para garantir uma recuperação eficiente e segura. Esse tipo de lesão é bastante comum entre esportistas e exige atenção detalhada durante o retorno às atividades físicas, sempre respeitando o tempo de cicatrização dos tecidos e a orientação de profissionais de saúde.
O tempo necessário para voltar ao esporte depende da gravidade da lesão, reforçando a necessidade de um plano individualizado de reabilitação. O acompanhamento contínuo de fisioterapeutas e médicos ajuda a evitar novos traumas e endurece o processo de fortalecimento do tornozelo afetado, segundo a Clínica Avanttos.
Quando é seguro voltar ao esporte após uma entorse?
O retorno é considerado seguro quando não há mais dor durante as atividades diárias e a mobilidade do tornozelo está totalmente restabelecida. Deve-se também garantir que a força e o equilíbrio estejam similares aos do membro não lesionado, evitando compensações inadequadas.
Antes da volta ao esporte, é importante conferir:
- Ausência de dor e inchaço;
- Mobilidade preservada;
- Força muscular equilibrada;
- Confiança e coordenação em movimentos ágeis.
Como identificar a necessidade de adiar o retorno?
A presença de sintomas como dor persistente ou dificuldades para caminhar indica que ainda não é o momento ideal para voltar ao esporte. Nesses casos, o repouso e a continuação da reabilitação se fazem necessários para evitar recaídas.
Outros sinais de alerta incluem inchaço recorrente, instabilidade e insegurança ao realizar saltos ou giros. Se estes sintomas persistirem, é prudente prolongar a pausa, favorecendo a recuperação completa do tornozelo.
Quais práticas evitam novas lesões no tornozelo?
Algumas orientações são essenciais para minimizar o risco de novos episódios de entorse. Destacam-se o uso de calçados adequados para cada esporte e a execução regular de exercícios de fortalecimento muscular e propriocepção, que podem ser orientados por fisioterapeutas especializados.
Práticas como alongamento, reforço no equilíbrio e aquecimento antes das atividades ajudam a proteger a articulação e promovem maior segurança. A atenção contínua aos sinais do corpo e o acompanhamento profissional são fundamentais para um retorno pleno ao esporte, evitando lesões recorrentes.