Nos últimos meses, o mouth taping — que consiste em colar os lábios com fita adesiva durante o sono — tem chamado cada vez mais atenção nas redes sociais, especialmente no TikTok. Impulsionada por diversos influenciadores digitais, a prática é apresentada como uma possível solução para ronco e outros problemas respiratórios noturnos, prometendo benefícios que vão desde noites de sono mais tranquilas até uma melhor saúde geral. No entanto, especialistas em saúde alertam que a segurança do método é, na melhor das hipóteses, duvidosa e pode trazer riscos indesejados.
- Dormir com fita adesiva na boca pode ser perigoso, de acordo com especialistas da área médica;
- A respiração nasal é natural e tem vantagens comprovadas para a saúde;
- O acompanhamento médico é primordial para identificar e tratar distúrbios do sono da forma correta.
O que é o mouth taping e por que ficou tão popular?
O mouth taping rapidamente virou uma febre nas plataformas digitais, acumulando milhões de visualizações apenas no TikTok. A adesão de celebridades e influenciadores renomados, serviu para alavancar ainda mais a moda, fazendo com que o público se interessasse pela técnica. As promessas envolvem desde noites mais silenciosas até melhorias expressivas na respiração, além de supostos ganhos na qualidade do sono e no bem-estar geral. Entretanto, médicos enfatizam que a popularidade não significa necessariamente eficácia ou segurança, e que é fundamental analisar os possíveis perigos da prática antes de adotá-la.
A ideia central é “forçar” a respiração pelo nariz ao impedir, artificialmente, que a pessoa respire pela boca. Embora pareça simples, interferir de forma tão direta no processo respiratório pode causar consequências sérias especialmente para quem possui problemas nasais ou distúrbios do sono não diagnosticados.
@anniedayoon you don’t need to buy special mouthtape just try these kinesiology tapes!! #mouthtape ♬ original sound – Annie Dayoon Kim
Quais são os riscos do mouth taping apontados por médicos?
A respiração durante o sono é um processo fisiológico delicado. Tentar bloquear a passagem de ar pela boca usando fita adesiva pode prejudicar significativamente o padrão natural de respiração, principalmente em casos de obstrução nasal, alergias ou apneia do sono não tratada. Médicos alertam que a prática pode aumentar o risco de sufocamento, secura bucal mais intensa, distúrbios respiratórios e até mesmo quadros de ansiedade noturna.
Além disso, respirar pelo nariz de fato traz vantagens, pois atua como filtro natural para impurezas e ajuda a umidificar o ar antes que ele chegue aos pulmões, protegendo as vias aéreas. Contudo, tentar forçar esse processo com fita adesiva é desencorajado por associações médicas — como a própria Sociedade Brasileira de Pneumologia, que já manifestou sua preocupação publicamente sobre os perigos envolvidos.
Existem alternativas seguras para evitar o ronco?
Em vez de adotar práticas perigosas e sem respaldo científico como o mouth taping, especialistas orientam a busca por alternativas comprovadas e seguras para lidar com o ronco. Entre as medidas recomendadas estão:
- Manter um peso corporal saudável, pois o excesso de peso contribui para o ronco e para apneias;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas nas horas que antecedem o sono;
- Buscar avaliação médica para investigar possíveis causas de ronco, congestão nasal ou apneia do sono;
- Consultar um especialista do sono, preferencialmente em centros reconhecidos como o Instituto do Sono, em São Paulo, que oferecem diagnóstico e tratamento personalizados.
O acompanhamento de otorrinolaringologistas, pneumologistas ou médicos do sono é fundamental, pois cada paciente possui necessidades e causas distintas que devem ser identificadas por profissionais qualificados.
Por que a orientação médica é fundamental para noites melhores?
Embora o mouth taping possa parecer uma solução fácil e acessível diante da influência das redes sociais, especialistas reforçam que a prática carece de evidências científicas e pode colocar a saúde em risco. A popularidade muitas vezes deriva de tendências e interesses comerciais, em vez de embasamento técnico e científico verificável.
Para garantir um sono saudável e restaurador, é indispensável investigar as verdadeiras causas dos distúrbios do sono, adotando soluções comprovadas e seguras sempre sob a orientação de profissionais experientes e capacitados.
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Principais lições sobre o mouth taping: o que entender?
- O mouth taping apresenta mais riscos do que benefícios e deve ser evitado sem orientação médica;
- Adotar hábitos saudáveis e buscar alternativas seguras trazem melhores resultados a longo prazo;
- Consultas médicas e tratamento adequado são os melhores caminhos para um sono tranquilo e de qualidade.