O chá de lavanda tem ganhado espaço como opção natural para melhorar o sono e reduzir a ansiedade noturna. Mas será que ele funciona mesmo? Veja os benefícios e como preparar.
- Alívio da ansiedade e estresse
- Melhora na qualidade do sono
- Preparo simples e rápido em casa
O chá de lavanda ajuda mesmo a dormir melhor?
O consumo do chá de lavanda antes de dormir está associado a um efeito calmante que pode favorecer o relaxamento do corpo e da mente. Ele tende a ajudar no sono por reduzir a ansiedade e a agitação noturna.
Esse efeito relaxante ocorre porque os compostos da lavanda atuam suavemente no sistema nervoso, criando uma sensação de tranquilidade. Apesar disso, os resultados podem variar de pessoa para pessoa.
Quais são os principais benefícios do chá de lavanda?
Além do efeito relaxante, a bebida oferece vantagens adicionais que vão além do sono. Confira os principais benefícios relacionados ao consumo regular.
- Atenua dores de cabeça leves
- Contribui para reduzir a tensão muscular
- Auxilia na digestão em casos de desconforto leve
Tomar chá de lavanda tem algum risco para a saúde?
Quando consumido em quantidades moderadas, o chá de lavanda costuma ser bem tolerado. O risco principal está em exagerar na dose, o que pode causar desconfortos leves como náusea.
Gestantes, lactantes e pessoas que usam medicamentos contínuos devem consultar um profissional de saúde antes do consumo, garantindo segurança no uso da bebida.
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Como preparar o chá de lavanda da forma correta?
O preparo do chá de lavanda é simples e pode ser feito em poucos minutos. A versão mais indicada é com flores secas, que preservam melhor o aroma e os compostos calmantes.
Basta aquecer uma xícara de água até quase ferver, adicionar uma colher de chá das flores secas de lavanda, tampar e deixar em infusão por cerca de 10 minutos antes de coar e beber.
Quais dicas extras potencializam os efeitos da lavanda?
Alguns hábitos podem tornar o chá de lavanda ainda mais eficiente para relaxar e dormir melhor. Confira práticas simples que intensificam seus efeitos.
- Tomar o chá 30 minutos antes de deitar
- Associar com respiração profunda ou meditação leve
- Evitar consumo de café ou chá preto no período noturno