Com a chegada do Inverno, muitas pessoas que sofrem com problemas articulares relatam um aumento significativo das dores, rigidez ao se mover e um desconforto persistente, especialmente ao acordar ou após períodos de inatividade. Esta sensação é explicada por uma série de razões fisiológicas e comportamentais que ocorrem durante os meses mais frios.
O organismo humano, ao perceber a queda de temperatura, adota mecanismos de preservação do calor interno. A vasoconstrição é um desses processos, diminuindo o fluxo sanguíneo para as extremidades, como mãos, pés e Articulações, contribuindo diretamente para a rigidez e intensificação das dores articulares.
Por que o frio afeta as articulações?
O frio pode alterar a viscosidade do líquido sinovial, um lubrificante natural das Articulações, tornando-o mais espesso e menos eficiente. Isso afeta negativamente os movimentos articulares, gerando dores até em pessoas sem histórico de problemas articulares. Este fenômeno é frequentemente observado pela manhã ou após longos períodos de inatividade.
Pessoas que sofrem de doenças articulares crônicas, como artrite reumatoide e artrose, costumam perceber uma intensificação dos sintomas durante o inverno. A combinação do aumento da inflamação com a redução das atividades físicas, comuns durante esta estação, favorece essa piora. Além disso, a queda da pressão atmosférica pode exacerbar o inchaço dos tecidos, aumentando o desconforto e a dor.
O envelhecimento aumenta a sensibilidade ao frio?
Sim, com o passar dos anos, o corpo humano enfrenta uma perda progressiva de elasticidade, força muscular e capacidade circulatória, aumentando assim sua vulnerabilidade ao frio, especialmente nas Articulações. Mesmo sem condições degenerativas específicas, muitos idosos experimentam dor e rigidez acentuadas no inverno.
As Articulações da coluna, particularmente nas áreas lombar e cervical, são especialmente suscetíveis às baixas temperaturas. O frio provoca contrações musculares involuntárias que, combinadas com posturas rígidas adotadas para se aquecer, podem exacerbar a sobrecarga em estruturas da coluna, intensificando dores crônicas ou provocando novos episódios.
Como aliviar as dores articulares no inverno?
Manter-se ativo é uma das principais estratégias para evitar o agravamento das dores articulares no inverno. Exercícios regulares, como caminhadas leves, alongamentos e atividades aquáticas, são importantes para preservar a mobilidade e estimular a circulação sanguínea. Além disso, as terapias de calor, como o uso de bolsas térmicas e banhos quentes, podem ajudar a relaxar a musculatura e aliviar o desconforto.
Consumir líquidos adequados e vestir-se de maneira adequada para o clima frio também são medidas preventivas importantes. Para aqueles que convivem com dores crônicas, práticas regulares de fisioterapia, pilates ou yoga podem proporcionar benefícios significativos, garantindo uma melhor qualidade de vida durante os meses mais frios.
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Dra. Anna Luísa Barbosa Fernandes
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