O Brasil destaca-se como um dos países de maior incidência de diabetes tipo 2, uma condição crônica frequentemente associada a processos inflamatórios e riscos elevados à saúde. Nesse contexto, a romã (Punica granatum) ganha atenção por suas reconhecidas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, mostrando potencial como aliada na prevenção e controle do diabetes, segundo pesquisas recentes.
De que forma a romã pode ajudar no controle da glicemia
Os polifenóis contidos na romã desempenham uma função relevante na regulação da glicemia. Essas substâncias exercem ação antioxidante, protegendo as células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina e contribuindo para a melhora da sensibilidade à insulina.
Além disso, estudos apontam que componentes como as punicalaginas reduzem a absorção de glicose no intestino, auxiliando o controle dos níveis de açúcar no sangue e influenciando positivamente a saúde metabólica.
Quais são as evidências sobre os efeitos anti-inflamatórios da romã
Diversos estudos confirmam as propriedades anti-inflamatórias da romã, que se traduzem em benefícios para doenças crônicas e cardiovasculares. Pesquisas mostraram que o consumo regular do suco da fruta reduz significativamente marcadores inflamatórios no sangue.
LeiaTambém
Os antioxidantes encontrados na romã, como as antocianinas e taninas, neutralizam os radicais livres e reduzem o estresse oxidativo. Veja exemplos de compostos presentes na romã que contribuem para esse efeito:
- Polifenóis
- Punicalaginas
- Antocianinas
- Taninas
Quais são as melhores formas de consumir romã no dia a dia
Incorporar a romã à alimentação pode ser feito de maneira simples. O consumo regular, em diferentes preparações, potencializa os benefícios da fruta na prevenção e controle de doenças metabólicas.
Além do suco, as sementes podem ser adicionadas a saladas, iogurtes ou cereais, e o chá da casca é rico em antioxidantes. Também é possível encontrar extratos de romã em cápsulas, que são utilizados como suplementação em alguns casos, embora devam ser consumidos com orientação médica. Antes de incluir a romã de forma frequente, consulte um profissional de saúde, pois ela pode interagir com medicamentos, como anticoagulantes.
Ainda que a romã ofereça vantagens expressivas à saúde, seu consumo não substitui tratamentos médicos convencionais. Porém, como aliada de uma dieta equilibrada, contribui para o controle do diabetes tipo 2 e pode melhorar a qualidade de vida.
Leia também: Esse chá natural está ajudando milhares de pessoas a controlar a diabetes