Abacaxi auxilia na retenção de líquidos por ser rico em água, potássio, fibras e bromelina. Estimula diurese, reduz sensação de inchaço e peso corporal, especialmente quando consumido in natura em dieta equilibrada.
Você já acordou com as mãos, os pés ou as pernas mais inchados e pensou se uma fruta poderia ajudar nisso? O abacaxi é muito lembrado como uma opção refrescante, mas também é visto como um aliado natural para aliviar o inchaço e a sensação de peso no corpo, especialmente em dias quentes ou em fases em que o organismo tende a reter mais água.
Quais são os benefícios do abacaxi para retenção de líquidos
Essa fruta reúne características que ajudam o corpo a eliminar o excesso de água de forma mais equilibrada. Seu alto teor de água favorece a hidratação e estimula o funcionamento dos rins, o que contribui para a filtragem e excreção de líquidos.
Nos últimos anos, o interesse pelo abacaxi cresceu em dietas voltadas ao bem-estar, exatamente pela combinação entre hidratação e nutrientes. Quando consumido com regularidade, dentro de um plano alimentar equilibrado, ele pode ajudar a amenizar a sensação de peso em regiões como pernas, pés e mãos, sem substituir a avaliação médica em casos de inchaço intenso ou frequente.
Leia também: O erro alimentar que está aumentando sua retenção de líquidos
LeiaTambém
Como a bromelina e as fibras do abacaxi ajudam no inchaço
Um dos diferenciais do abacaxi é a presença da enzima bromelina, encontrada principalmente no talo e na polpa. Ela está relacionada à melhora da digestão de proteínas e à modulação de processos inflamatórios leves, o que pode colaborar na redução de edemas discretos e na sensação de corpo “pesado”.
As fibras solúveis e insolúveis do abacaxi também atuam no trânsito intestinal, facilitando a eliminação de resíduos e reduzindo desconfortos como estufamento abdominal. Quando o intestino funciona bem, a pessoa tende a se sentir menos “inchada”, o que muitas vezes é confundido com retenção de líquidos.
Como o abacaxi age no organismo para reduzir o inchaço
Ao observar como o abacaxi age no corpo, fica claro que é a combinação de fatores que faz diferença. A grande quantidade de água presente na fruta contribui para aumentar o volume urinário, ajudando a eliminar o excesso de sódio, que é um dos principais responsáveis pela retenção de líquidos no dia a dia.
A bromelina, frequentemente citada em estudos de nutrição, apresenta ação anti-inflamatória leve, o que pode ser útil em situações de inchaço associado a processos inflamatórios locais. Em casos de edema discreto, como pernas pesadas após muito tempo em pé ou sentado, esse efeito pode trazer certo alívio quando aliado a bons hábitos.
Qual é o papel do potássio e da hidratação no consumo de abacaxi
Outro ponto importante é o teor de potássio do abacaxi, mineral que participa do equilíbrio entre sódio e água nas células. Dietas com quantidades adequadas de potássio ajudam os rins a eliminar o excesso de sódio, o que favorece a diminuição da retenção de líquidos quando aliado a uma alimentação menos salgada.
Além disso, o alto teor de água do abacaxi contribui para a diurese natural, estimulando o corpo a produzir mais urina. Isso ajuda na eliminação de líquidos e toxinas, principalmente se a fruta estiver inserida em uma rotina que inclua boa ingestão de água e redução do consumo de alimentos ultraprocessados e ricos em sal.
Como incluir o abacaxi na alimentação para auxiliar na retenção de líquidos
Para aproveitar melhor os benefícios do abacaxi contra o inchaço, a forma de consumo faz bastante diferença no resultado. A fruta in natura preserva melhor suas fibras e uma boa parte da bromelina, principalmente quando é consumida fresca, madura e cortada na hora, seja pura, em saladas de frutas ou combinada com folhas verdes.
Outra forma comum é o uso em sucos e vitaminas, desde que preparados com a polpa integral e sem coar, para manter as fibras. Nesses casos, vale dar preferência a receitas com pouca ou nenhuma adição de açúcar e, sempre que possível, evitar néctares e sucos prontos, que costumam ter mais açúcar e menos nutrientes ativos.
Para você que quer aprofundar, separamos um vídeo do canal do Dr Juliano Teles onde ele fala dos benefícios dessa fruta para saúde corporal:
O abacaxi realmente ajuda na retenção de líquidos
O abacaxi pode ser um aliado interessante para quem sofre com sensação de inchaço, graças à combinação de água, fibras, bromelina e minerais como o potássio. Ele não faz milagres sozinho, mas, dentro de uma rotina equilibrada, ajuda a deixar o corpo mais leve e a melhorar a percepção de bem-estar ao longo do dia.
Se a retenção de líquidos for constante, vier acompanhada de dor, falta de ar ou outros sintomas, é essencial buscar orientação de um profissional de saúde. Que tal começar hoje incluindo uma porção de abacaxi na sua alimentação e observar, nas próximas semanas, como o seu corpo reage a essa mudança simples, mas poderosa?