O tomilho possui thymol, que alivia a tosse e a irritação da garganta. A infusão deve ser feita sem ferver a erva. Pode ser usada para gargarejos mornos, mas evite ingerir o óleo essencial puro para não ferir a mucosa.
Sabe aquela sensação de garganta arranhando que insiste em aparecer depois de falar muito ou pegar um ventinho frio? Muita gente recorre ao chá de tomilho porque aprendeu com a avó, com a mãe ou ouviu alguém dizer que “faz bem para a garganta” – e, hoje, já entendemos um pouco melhor por que essa plantinha pode ajudar em alguns casos leves.
Tomilho ajuda na garganta e na tosse leve
O tomilho é usado há séculos no alívio de tosse e irritações na faringe, especialmente quando os sintomas são mais suaves. Um dos principais componentes da planta, o thymol, presente no óleo essencial, tem ação antisséptica e anti-inflamatória moderada, o que pode contribuir para reduzir a quantidade de microrganismos na garganta.
Esses efeitos podem contribuir para diminuir microrganismos na região da boca e garganta e suavizar o desconforto em quadros simples. Isso não substitui tratamento médico, mas pode ser um aliado em resfriados leves, irritação após esforço vocal ou aquele início de dorzinha de garganta, principalmente quando associado a outras medidas de cuidado, como hidratação adequada e repouso vocal.
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Como o thymol do tomilho age na garganta
Quando falamos em “tomilho para garganta”, o destaque vai para o thymol, um dos compostos mais estudados do óleo essencial da planta. Em testes de laboratório, ele mostrou capacidade de ajudar a frear a proliferação de algumas bactérias e fungos, além de reduzir um pouco a inflamação local, o que pode explicar parte da sensação de alívio na irritação.
Por isso o tomilho costuma aparecer em pastilhas, sprays e xaropes para tosse associada a resfriados e irritações leves das vias respiratórias. Em chás e gargarejos, o líquido morno, a hidratação e o aumento da salivação também colaboram para aliviar a sensação de arranhão na faringe, ajudando a manter a mucosa mais úmida e menos sensível.
Como preparar chá de tomilho para garganta de forma segura
Se a ideia é usar chá de tomilho para garganta, a forma mais comum e segura é a infusão, e não ferver a planta por muito tempo. Isso ajuda a preservar melhor os componentes aromáticos e diminui o risco de deixar o gosto muito forte ou irritante, o que pode ser desconfortável para quem já está com a garganta sensível.
- Quantidade de erva seca: use de 1 a 2 colheres de chá de tomilho seco para cerca de 200 ml de água quente.
- Água: leve à fervura e desligue o fogo antes de colocar a erva.
- Tempo de infusão: deixe tampado entre 5 e 10 minutos para aproveitar melhor os compostos voláteis.
- Coagem: após o descanso, coe e utilize morno, em goles pequenos ou para gargarejo.
Como fazer gargarejo com tomilho e quando evitar o uso
O gargarejo com infusão de tomilho para garganta inflamada é uma medida complementar, útil para quem sente irritação leve ou arranhão ao engolir. A técnica é simples e pode ser feita em casa, sempre respeitando a temperatura morna e sem engolir o líquido, o que ajuda a reduzir o risco de irritação ou desconforto adicional.
Alguns cuidados são importantes: crianças pequenas geralmente não têm coordenação para gargarejar sem engolir e podem se engasgar. Pessoas com alergia ao tomilho ou a plantas da mesma família (como orégano, manjerona ou alecrim) devem evitar o uso. E, se houver dor intensa, febre alta, falta de ar ou grande dificuldade para engolir, é hora de procurar atendimento médico imediato, pois podem ser sinais de uma infecção mais séria.
Para você que quer saber mais, separamos um vídeo do canal da Nutricionista Patricia Leite com dicas de consumo e benefícios do tomilho:
O que evitar ao usar tomilho na garganta irritada
Apesar de ser uma planta bastante usada na cozinha e em chás, o óleo essencial de tomilho é extremamente concentrado e pede muito cuidado. Aplicar o óleo puro diretamente na boca ou na garganta, ou ingerir gotas por conta própria, pode causar irritação forte e até machucar a mucosa, especialmente em quem já está com a região inflamada.
Também não é recomendado acrescentar grandes quantidades de óleo essencial a chás, leites ou inalações improvisadas. O uso do tomilho para garganta irritada costuma ser mais seguro em formas suaves, como infusão, gargarejos mornos e produtos prontos formulados com extratos padronizados, sempre como complemento – nunca como substituto de medicamentos prescritos, principalmente em casos de infecções bacterianas confirmadas.