Para unhas fortes, invista em proteínas e biotina na dieta, além de manter mãos e cutículas hidratadas. Proteja-as de produtos químicos com luvas e evite removedores agressivos, garantindo uma estrutura resiliente que cresce sem lascar.
Você já olhou para as mãos de alguém e pensou: “Como essa pessoa consegue ter unhas naturais grandes e fortes sem alongamento nenhum?”. A verdade é que, com alguns cuidados simples no dia a dia — por dentro e por fora —, é totalmente possível conquistar unhas bonitas sem precisar esconder as naturais. Pequenos ajustes na rotina, como proteger as mãos, hidratar bem e cuidar da alimentação, fazem muita diferença com o passar das semanas.
Por que as unhas enfraquecem e quebram facilmente
As unhas podem ficar frágeis por vários motivos: falta de nutrientes, contato constante com água e produtos de limpeza, uso exagerado de removedores com acetona e até alguns problemas de saúde. Hábitos como roer as unhas, puxar pelinhas ou arrancar a cutícula com força também favorecem lascas e quebras, enfraquecendo toda a estrutura da lâmina.
Quando a lâmina da unha perde hidratação e sofre agressões repetidas, ela fica mais fina, ressecada e vulnerável. Em alguns casos, alterações como manchas, ondulações ou mudanças de cor podem estar ligadas a anemia, distúrbios hormonais ou problemas de tireoide, exigindo avaliação profissional cuidadosa para descartar doenças de pele, micoses ou deficiência de vitaminas.
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Como a alimentação ajuda no fortalecimento das unhas
A alimentação é uma das bases para conquistar unhas saudáveis e resistentes. Como a unha é formada principalmente por queratina, ela precisa de proteínas, vitaminas e minerais para crescer forte, e uma dieta pobre em nutrientes pode deixá-la fina, opaca e quebradiça.
Manter boa hidratação ao longo do dia, com água e alimentos ricos em líquidos, também ajuda na aparência das unhas. Em alguns casos, médicos ou nutricionistas podem indicar suplementação específica, principalmente quando há sinais de carência nutricional visível nas unhas e cabelos, como estrias, quedas frequentes ou crescimento muito lento.
Para você que quer mais dicas, separamos um vídeo do canal da Patricia Elias com uma receita para fortalecer suas unhas:
- Proteínas: presentes em ovos, carnes magras, leite e leguminosas, ajudam na formação da queratina da unha e contribuem para um crescimento mais uniforme.
- Biotina: encontrada em gema de ovo, aveia, castanhas e amêndoas, está ligada ao fortalecimento de cabelo e unhas, ajudando a reduzir quebras e descamações.
- Ferro e zinco: importantes para o crescimento saudável, podem ser obtidos em carnes, feijão, grão-de-bico e sementes, auxiliando na oxigenação dos tecidos ligados à formação das unhas.
- Vitamina C: auxilia na absorção de ferro e está presente em frutas cítricas, acerola e kiwi, além de contribuir para a produção de colágeno, que beneficia pele, unhas e cabelos.
Quais cuidados diários ajudam a ter unhas naturais grandes e fortes
Para quem deseja fortalecer as unhas no dia a dia, alguns hábitos simples podem ser inseridos na rotina. A soma dessas pequenas atitudes reduz a quebra e a descamação e cria um ambiente ideal para o crescimento saudável, evitando que as unhas fiquem sempre curtas e frágeis.
Quando é importante buscar ajuda profissional para as unhas
Mesmo com todos os cuidados em casa, algumas pessoas percebem que as unhas continuam fracas ou manchadas, com ondulações ou mudança de cor. Nessas situações, é importante procurar um dermatologista ou outro profissional habilitado para investigar a causa de forma detalhada.
Unhas que quebram com muita facilidade, descolam da pele, doem ou apresentam deformações podem indicar algo além de um simples desgaste. Para manter unhas naturais grandes e fortes a longo prazo, a combinação de alimentação equilibrada, proteção diária adequada e acompanhamento profissional, quando necessário, costuma trazer resultados mais duradouros e personalizados para cada pessoa.