Um médico aponta que consumir 500 g de uma superfruta tropical pode auxiliar na produção de glóbulos vermelhos, ajudar em casos de anemia e ainda proteger o coração e reduzir inflamações.
- Qual fruta é essa e seus benefícios nutricionais;
- Estudos que apontam melhora na hemoglobina e contagem de eritrócitos;
- Limites e quando não substituir tratamento médico.
Que especialista mencionou essa fruta e o que ele afirma?
O especialista é o Dr. Kunal Sood, médico em anestesiologia e medicina intervencionista da dor. Ele indica a pitaya vermelha como uma fruta rica em ferro, vitamina C e antioxidantes, que estimula a síntese de hemácias e ajuda em casos de deficiência de ferro.
Dr. Sood afirma que além de favorecer o sangue, a fruta pode ter efeito anti-inflamatório, ajudar no controle de glicose e no funcionamento do coração, por sua composição com fibras, magnésio e flavonoides.
Quais nutrientes tornam a pitaya vermelha tão benéfica?
A pitaya vermelha contém quantidades apreciáveis de ferro, o que auxilia diretamente na produção de hemoglobina. O ferro combinado à vitamina C e antioxidantes favorece absorção e protege contra o estresse oxidativo. Também há fibras e magnésio, que contribuem para saúde digestiva e cardíaca.
- Ferro – essencial para glóbulos vermelhos;
- Vitamina C – melhora absorção de ferro;
- Antioxidantes – reduzem inflamação;
- Fibra e magnésio – apoio metabólico e cardiovascular.
Que estudo sustenta a dose de 500 g e seus efeitos?
Dr. Sood refere-se a um estudo pequeno em gestantes anêmicas que consumir 500 g de suco de pitaya vermelha diariamente durante 7 dias resultou em aumentos significativos de hemoglobina e eritócitos. Isso sugere que a fruta pode ter efeito clínico temporário.
No entanto, ele enfatiza que mais pesquisas são necessárias para comprovar efeitos de longo prazo, bem como segurança, especialmente em diferentes faixas etárias e estados de saúde.
Leia mais: Essas frutas atuam diretamente na saúde do fígado e são fáceis de incluir na dieta
Quando a superfruta não substitui tratamento convencional?
A pitaya vermelha pode ajudar, mas não deve substituir suplementos ou seguimento médico. Em casos moderados ou graves de anemia a intervenção profissional ainda é essencial. Gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que perdem sangue com frequência exigem avaliação especializada.
Além disso, consumir 500 g diários pode não ser viável para todos, e efeitos adversos ou interação com medicamentos ainda não foram bem avaliados nos estudos mencionados.
Como incorporar a pitaya vermelha de forma prática no dia a dia?
Adicionar pitaya vermelha à dieta pode ser simples e saboroso. Introduzir essa fruta como suco, smoothie ou parte de sobremesa ajuda a aumentar ingestão de ferro naturalmente. Veja dicas úteis para usar essa superfruta.
- Use 250-300 g em saladas de fruta ou tigela de smoothie com frutas cítricas;
- Faça suco fresco com 500 g diluído ou em dose menor ao dia, se preferir;
- Combine com alimentos ricos em vitamina C para melhorar absorção, como laranja ou acerola.