A prática de beber água com uma pequena quantidade de sal logo ao acordar tem ganhado atenção por ajudar na reposição de eletrólitos e no equilíbrio do organismo. O corpo perde minerais importantes durante a noite, e uma forma simples de iniciar o dia com energia é garantir uma hidratação adequada logo pela manhã. Essa estratégia, defendida por diversos profissionais, deve ser feita com cuidado e usando sais de qualidade.
Ao utilizar sal rosa do Himalaia ou sal integral, é possível repor minerais como magnésio, cálcio e potássio, que são fundamentais para o bom funcionamento dos músculos e para a manutenção da pressão arterial. Diferente do sal refinado, essas opções são menos processadas e contêm uma composição mineral mais rica, oferecendo benefícios adicionais para a saúde.
Quais são os benefícios dessa prática?
- Reposição de eletrólitos – Durante o sono, o corpo perde água e minerais por meio da respiração e do suor. A água com sal ajuda a restaurar esse equilíbrio de forma rápida e eficaz.
- Hidratação eficiente – A combinação de água com minerais facilita a absorção celular e previne sintomas de desidratação, como fadiga e dores de cabeça.
- Auxílio no metabolismo – Os minerais presentes no sal integral contribuem para processos metabólicos essenciais, ajudando na digestão e na produção de energia.
Como adotar essa prática de forma saudável?
É importante lembrar que o consumo de sal deve ser moderado. Uma pitada de sal de qualidade em um copo grande de água já é suficiente para obter os benefícios. Pessoas com hipertensão ou problemas renais devem consultar um profissional de saúde antes de adotar essa rotina, já que o excesso de sódio pode ser prejudicial.
@imariannamagri Você já tomou água com sal de manhã para uma melhor hidratação? #agua #sal #saude ♬ som original – imariannamagri
Existe algum risco?
O risco está no uso de sal refinado ou na ingestão exagerada de sal, que pode levar ao aumento da pressão arterial e a outros problemas cardiovasculares. Por isso, escolha sais naturais, ricos em minerais, e mantenha o consumo dentro das recomendações da OMS, que sugere até 5 gramas de sal por dia.
Curiosidade científica
Pesquisas apontam que manter uma hidratação adequada logo ao acordar pode melhorar a função cognitiva e a disposição ao longo do dia. A água com sal, por sua capacidade de otimizar a absorção de líquidos, pode potencializar esses efeitos.