A busca por alternativas naturais para aliviar dores crônicas tem ganhado espaço na rotina de muitas pessoas. De acordo com Marianna Magri, especialista em saúde e bem-estar, alguns suplementos podem atuar diretamente nos processos inflamatórios, favorecendo o equilíbrio do organismo e proporcionando alívio de forma consistente.
Neste artigo, você vai conhecer os principais suplementos citados pela especialista, entender como eles agem no corpo e quais cuidados são necessários antes de incluí-los na sua rotina.
Por que magnésio e cúrcuma são aliados contra a dor?
O magnésio é um mineral essencial para diversas funções do organismo, incluindo a contração muscular e o controle da resposta inflamatória. A deficiência desse nutriente pode intensificar dores musculares e articulares, além de aumentar a fadiga. Já a cúrcuma, rica em curcumina, tem ação anti-inflamatória reconhecida por pesquisas científicas e pode contribuir para a redução de desconfortos persistentes.
“o magnésio, a cúrcuma, a coenzima q dez e o ômega três”
A combinação desses dois elementos tem sido indicada como suporte na melhora da mobilidade, especialmente em quadros que envolvem processos inflamatórios crônicos.
Qual a importância da coenzima Q10 e do ômega 3?
A coenzima Q10 atua na produção de energia celular, sendo essencial para a função muscular e a recuperação após esforços. Estudos indicam que ela também pode ter um papel antioxidante, ajudando na prevenção de danos causados por radicais livres. Já o ômega 3 é conhecido por seu efeito anti-inflamatório, auxiliando no alívio de dores articulares e na melhora da saúde cardiovascular.
“porque eles realmente agem na inflamação e, consequentemente, melhorando a qualidade de vida dos meus pacientes e de forma rápida.”
Ao integrar esses suplementos de forma equilibrada, é possível potencializar os benefícios para quem convive com dores contínuas.
É seguro usar suplementos para dor crônica?
Embora os suplementos mencionados tenham respaldo científico, seu uso deve ser sempre orientado por um profissional de saúde. A dosagem adequada, bem como a avaliação de possíveis interações com outros medicamentos, é essencial para evitar efeitos adversos.
A automedicação ou o uso sem acompanhamento pode trazer riscos, especialmente para pessoas com condições como doenças renais, hepáticas ou distúrbios de coagulação, no caso do ômega 3.
O que considerar antes de incluir suplementos na rotina?
Antes de iniciar qualquer suplementação, é importante analisar os hábitos de vida. A dor crônica pode estar relacionada a fatores como sedentarismo, estresse, dieta pobre em nutrientes e até distúrbios do sono. Uma abordagem integrada, que inclui alimentação balanceada, exercícios regulares e acompanhamento médico, tende a trazer resultados mais consistentes.
Marianna Magri destaca que o objetivo é melhorar a qualidade de vida de forma natural, sem substituir os tratamentos convencionais indicados por especialistas.
Fontes Oficiais
- National Center for Complementary and Integrative Health – Turmeric and Curcumin:
https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric - Organização Mundial da Saúde – Saúde e Nutrição:
https://www.who.int/health-topics/nutrition