O nutricionista Matheus D’Avila (@matheusdavilanutri) explica as diferenças entre a Coca-cola comum e a Coca-cola zero, destacando como cada uma impacta o corpo e o processo de emagrecimento.
Açúcar e ganho de gordura
Uma lata de Coca-cola comum contém cerca de 37 gramas de açúcar. Esse excesso gera picos de insulina, o que favorece o acúmulo de gordura visceral — um dos tipos mais prejudiciais à saúde. Já a Coca-cola zero não contém açúcar, evitando esse efeito.
Retenção de líquidos
A versão comum pode levar à retenção de aproximadamente 150 ml de água após o consumo. A versão zero, por outro lado, não apresenta esse impacto.
Sódio em excesso
A Coca-cola zero possui cerca de três vezes mais sódio que a versão comum. Apesar disso, ainda se trata de uma quantidade que pode ser considerada dentro do consumo diário, desde que a dieta seja equilibrada.
O papel do aspartame
Um dos pontos mais polêmicos está no adoçante utilizado: o aspartame. A quantidade presente em uma lata de Coca-cola zero não representa riscos à saúde. Para chegar a níveis prejudiciais, seria necessário ingerir cerca de 80 latas em um único dia, o que equivale a aproximadamente 3 kg de açúcar — um valor impraticável.
Conclusão: equilíbrio é a chave
Entre as duas opções, a Coca-cola zero pode ser considerada menos prejudicial para quem busca emagrecer, especialmente por não conter açúcar. No entanto, nem uma nem outra deve ser consumida em excesso. O ideal é sempre priorizar água e bebidas naturais, utilizando a versão zero como uma alternativa ocasional para ajudar na adesão ao processo de mudança de hábitos.