Durante as férias, é comum desejar relaxar, mas a mente pode se manter em constante atividade, dificultando o descanso. Este fenômeno é conhecido como síndrome da mente acelerada. Neste artigo, exploraremos este tema e as estratégias para controlá-lo.
- O que é o síndrome da mente acelerada?
- Impactos na saúde e no bem-estar
- Formas eficazes de desacelerar a mente
O que é o síndrome da mente acelerada?
O síndrome da mente acelerada é um transtorno moderno em que o cérebro permanece sobrecarregado. Mesmo durante as férias, a mente continua ruminando, o que pode aumentar o estresse.
Estudos indicam que passamos cerca de 47% do tempo divagando, o que diminui o bem-estar.
Como saber se você tem este transtorno?
Os principais sintomas incluem problemas de memória, necessidade constante de estar conectado e dificuldade para relaxar. Não conseguimos desconectar completamente do ambiente profissional, mesmo nas férias.
Uma pesquisa no Infojobs mostra que 63% dos trabalhadores em Espanha não conseguem se desvincular do trabalho durante as férias.
Por que não conseguimos desconectar?
A digitalização e o teletrabalho borraram as linhas entre a vida pessoal e profissional, mantendo-nos sempre conectados. O medo de perder uma oportunidade nos faz revisar emails e atender chamadas mesmo em momentos de folga. Esse comportamento é agravado por dispositivos como smartphones e notebooks, que nos mantêm constantemente ativos e disponíveis.
Quais são os impactos na saúde mental e produtividade?
Essa hiperatividade mental constante acarreta problemas como estresse, fadiga e falta de produtividade.
O descanso deve ser mental, além de físico, para garantir um retorno mais energizado ao trabalho.
- Estresse aumenta devido à falta de descanso mental.
- Fadiga se torna mais pronunciada sem um verdadeiro desligamento.
- Crença equivocada de que desconectar é sinônimo de descompromisso.
Como desacelerar uma mente acelerada?
Praticar respiração consciente é um poderoso antídoto contra a aceleração mental. Exercícios de respiração podem ajudar a sinalizar tranquilidade ao corpo.
Desconectar-se do digital é crucial. Reservar períodos sem telas, especialmente no início e fim do dia, ajuda a acalmar a mente. Ferramentas e aplicativos, como o Forest ou o Focus@Will, podem ajudar a monitorar e limitar o uso das telas.
Por que a escolha do ambiente é importante?
Optar por entornos que convidem ao relaxamento é importante. Ambientes tranquilos ou na natureza têm um efeito calmante instantâneo. Visitar lugares como o Jardim Botânico do Rio de Janeiro ou parques em grandes cidades pode ser uma excelente escolha.
O que as empresas podem fazer concretamente?
Empresas adotando políticas de desconexão digital têm notado melhorias nos níveis de estresse dos funcionários. Incentivar uma cultura de pausas e desligamento é necessário para o sucesso organizacional.
Comunicar limites claros e estabelecer períodos de verdadeira desconexão podem ajudar a mitigar os efeitos da mente acelerada no trabalho. Exemplo disso ocorreu em França, onde foi implementado o direito à desconexão em 2017.
Como enfrentar a mente acelerada? Conclusões e soluções
- Respiração consciente como ferramenta para acalmar a mente.
- Importância de estabelecer e comunicar limites claros.
- Benefícios da desconexão digital para a saúde mental e produtividade.