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Sabia que frutas também podem ser fonte de proteínas? Veja quais são as mais ricas em proteínas vegetais
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As proteínas nas frutas ajudam na manutenção dos tecidos e no funcionamento geral do organismo, especialmente em dietas variadas e equilibradas Foto: Pixabay -
É importante destacar que as proteínas vegetais, como as das frutas, têm um perfil de aminoácidos diferente das proteínas animais, mas ainda assim oferecem benefícios. Foto: Campings Familiares - Flickr -
Além disso, consumir frutas com proteína traz vantagens como saciedade e suporte ao sistema imunológico. Veja abaixo algumas das frutas com maior teor de proteína e seus benefícios. Foto: Adriano Gadini por Pixabay -
Goiaba Rica em proteínas entre as frutas, a goiaba contribui para a saciedade e oferece alto teor de vitamina C, ajudando na imunidade Foto: Imagem de Jose Paulo por Pixabay -
Abacate O abacate contém mais proteínas do que muitas frutas e também fornece gorduras saudáveis que auxiliam no controle do colesterol Foto: Julie Henriksen por Pixabay -
Jaca A jaca tem boa quantidade de proteína vegetal e é fonte de fibras, ajudando na digestão e na saúde intestinal. Foto: Imagem de Ki?u Tr??ng por Pixabay -
Amora A amora oferece proteínas e antioxidantes que protegem as células contra danos e contribuem para a saúde da pele. Foto: Imagem de Gábor Adonyi por Pixabay -
Damasco seco O damasco seco concentra mais proteína do que a fruta fresca e ainda é rico em ferro, ajudando na prevenção da anemia Foto: Imagem de falco por Pixabay -
Passas As passas - uvas desidratadas - fornecem proteína e energia rápida, sendo úteis para atletas e em lanches saudáveis. Foto: Imagem de Grégory ROOSE por Pixabay -
Figos secos Figos secos são fonte moderada de proteína e trazem cálcio e potássio, que beneficiam ossos e músculos. Foto: Imagem de Hans por Pixabay -
Kiwi O kiwi contém proteínas e é rico em vitamina C e fibras, auxiliando na digestão e na defesa do organismo. Foto: Pixabay/stevepb -
Laranja Embora menos conhecida por isso, a laranja contém pequenas quantidades de proteína e oferece grande aporte de vitamina C. Foto: freepik/KamranAydinov -
Banana A banana fornece proteína e potássio, importante para o funcionamento muscular e para evitar cãibras. Foto: -
Aqui vão duas sugestões de saladas leves e nutritivas que combinam algumas dessas frutas com proteínas vegetais e outros ingredientes saudáveis: Foto: imagem gerada por i.a -
Salada de abacate com amora e nozes Corte o abacate em cubos, misture com amoras frescas e folhas de rúcula. Finalize com nozes picadas, um fio de azeite e suco de limão para dar acidez. Foto: imagem gerada por i.a -
Salada de goiaba com kiwi e quinoa Fatie a goiaba e o kiwi e misture com quinoa cozida e fria. Acrescente hortelã picada e um toque de mel ou vinagre balsâmico para equilibrar o sabor. Foto: imagem gerada por i.a -
E aqui estão duas sugestões refrescantes de sucos usando essas frutas: Foto: imagem gerada por i.a -
Suco de goiaba com laranja e hortelã Bata no liquidificador a polpa da goiaba com o suco de laranja natural e folhas frescas de hortelã. Coe se desejar e sirva gelado para um sabor cítrico e aromático. Foto: imagem gerada por i.a -
Suco de kiwi com banana e limão Bata o kiwi descascado com a banana e suco de meio limão. Adicione água gelada para ajustar a consistência e beba na hora para aproveitar os nutrientes. Foto: Imagem gerada por i.a
