Dicas para lidar melhor com a onda de calor e baixa umidade do ar

O Brasil está novamente em alerta para onda de calor, segundo informações do Instituto Nacional de Meteorologia (INMET). As temperaturas devem ficar acima da média em quase todo o país.  Em alguns municípios, os termômetros devem registrar mais de 40°C. Há ainda uma associação com baixos índices de umidade relativa do ar, especialmente na região central do Brasil.

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Essas condições podem impactar a saúde de toda a população, em especial os mais vulneráveis — como idosos, crianças, pessoas com problemas renais, cardíacos, respiratórios ou de circulação, diabéticos, gestantes e população em situação de rua. Por isso, o Ministério da Saúde preparou um guia com informações básicas sobre como lidar com as temperaturas extremas.

• Amputação do reto, como no caso de Preta Gil, é decisão do paciente
  
  
  

Os principais sinais de alerta são transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia.

• O que autor da frase 'Aqueles que não conseguem lembrar o passado estão condenados a repeti-lo' quis realmente dizer

Nestes casos, deve-se procurar a unidade de saúde mais próxima para uma avaliação com um profissional. Entenda quais as precauções necessárias e cuide-se!

Termômetro indicando aumento de temperatura

Proteção, chapéu, protetor, camisa

    Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
    Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
    Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara);
    Proteja as crianças com chapéu de abas;
    Use roupas leves e que não retêm muito calor;
    Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
    Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
    Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

Hidratação é fundamental

• água e melancia
  
      Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
      Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
      Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
      Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.

Cuidados coletivos e em casa

• pessoa abrindo a janela
  
      Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
      Abra as janelas durante a noite;
      Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
      Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
      Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

Cuidados com a saúde

• Médica
  
      Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
      Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos;
      Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
      Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;
      No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.