O chá de folha de amora realmente faz bem? Veja o que diz a ciência

O chá de folha de amora tem ganhado atenção nos últimos anos, com relatos de efeitos positivos na saúde,  desde o controle de glicemia até o alívio dos sintomas da menopausa. Mas será que esses benefícios têm respaldo científico?

O chá feito com folhas de amora vem sendo associado à melhora na regulação do açúcar no sangue, suporte à saúde óssea e alívio para os incômodos da menopausa. Pesquisas laboratoriais e estudos populacionais apontam para os compostos das folhas, como flavonoides, taninos, fitormônios e cálcio, como responsáveis por fortalecer os ossos, modular glicemia e reduzir inflamações.

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Como preparar corretamente

Veja como preparar para aproveitar da forma correta os benefícios do chá:

• escolha 5 a 10 folhas frescas ou secas por litro de água;

• ferva a água e desligue o fogo antes de adicionar as folhas (ou frutas). Esse procedimento ajuda a preservar os compostos ativos;

• deixe em infusão por 5 a 10 minutos e coe. Prefira consumir sem açúcar para não comprometer os benefícios;

• a recomendação geral é de até 3 xícaras por dia, entre as refeições.
  

Dicas para o preparo

• prefira folhas frescas ou secas de boa procedência. A qualidade impacta o teor de compostos bioativos;

• mantenha o hábito: alguns benefícios, como controle glicêmico ou alívio de fogachos, podem surgir após 2–4 semanas de consumo regular;

• combine o chá com hábitos saudáveis: alimentação balanceada, atividade física e hidratação. O chá sozinho tem efeito limitado.

O chá de folha de amora une tradição e potencial científico, trazendo benefícios que vão do açúcar no sangue até o alívio da menopausa. 

Benefícios do chá de amora

A bebida parece ter efeito antioxidante, anti-inflamatório e potencialmente benéfico para o sistema cardiovascular, graças à ação sinérgica desses fitoquímicos em proteger vasos e controlar o colesterol. Veja seus ativos:

Regulação da glicemia

 Estudos preliminares mostram que compostos como desoxinogiricina e DNJ  (1deoxinojirimicina) presentes na folha podem ajudar a reduzir picos de glicose pós-prandial e regular a sensibilidade à insulina. 

Essas substâncias inibem enzimas que absorvem carboidratos, favorecendo menor variação da glicemia, um dado importante para pessoas com diabetes tipo 2 ou resistência insulínica.

Alívio dos sintomas da menopausa

As folhas de amora contêm fitoestrógenos (isoflavonas) que atuam de forma semelhante ao estradiol, promovendo vasodilatação e consequentemente aliviando ondas de calor e oscilações no humor. Muitas mulheres relatam melhora significativa em insônia, fogachos e redução no desconforto, embora os estudos clínicos ainda sejam limitados.

Proteção cardiovascular e óssea

As folhas são fonte rica em cálcio (muito mais que o leite em matéria seca) e antioxidantes como flavonoides e taninos. Isso favorece a saúde óssea, regulação da pressão arterial e redução dos níveis de colesterol LDL,  um tripé relevante para a prevenção de doenças cardiovasculares.

Efeitos digestivos e anti-inflamatórios

As propriedades anti-inflamatórias são atribuídas aos taninos e flavonóides, que ajudam a reduzir inflamações intestinais e digestivas. O chá também age como diurético, melhora o transito intestinal e alivia gás e constipação.

O ideal é consumi-lo com responsabilidade: preparado corretamente, com moderação e, se necessário, com acompanhamento médico. Se você pretende inserir essa infusão na rotina, pergunte ao profissional de saúde se ela combina com seu perfil, especialmente em caso de gestação, uso de remédios ou condições crônicas. Ao fazê-lo, o chá de folha de amora pode ser um aliado natural valioso na sua busca por bem-estar.