De maneira geral, a partir dos 30 anos j� � poss�vel observar marcas de express�o. Isso tem rela��o com o envelhecimento natural – afinal, produzimos menos col�geno a partir dos 25 anos. No entanto, algumas pessoas podem notar rugas mais profundas, pele mais seca, manchas e flacidez mais aparente. Isso tem rela��o com os h�bitos de vida. “Adotando cuidados di�rios como hidrata��o, prote��o solar e h�bitos saud�veis, � poss�vel postergar em cinco a 10 anos a evolu��o de rugas”, afirma M�rio Farinazzo, membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl�stica (SBCP).
De acordo com o cirurgi�o pl�stico, muitos h�bitos est�o ligados � acelera��o do envelhecimento do corpo. Um dos mais importantes � a alimenta��o. “A pele � o maior �rg�o do corpo e, como tal, vai ser influenciada diretamente pela oferta de alimentos a que � exposta. Em geral, qualquer alimento que cause inflama��o e libera��o de radicais livres � danoso para o corpo e a pele. Os mais comuns s�o os carboidratos de menor valor glic�mico, como a��cares e massas de farinha branca, e alimentos com gordura saturada, como as frituras”, diz o m�dico.
Por isso, Farinazzo orienta dar prefer�ncia a produtos integrais, que, al�m de causar menos inflama��o, cont�m mais fibras. “As gorduras boas presentes nas castanhas, por exemplo, s�o uma forma de cuidado com a pele e preven��o do envelhecimento. A vitamina C, presente em sucos c�tricos como laranja, acerola e lim�o, � potente antioxidante e est� envolvida com a produ��o de col�geno e elastina, que d�o mais firmeza e mant�m a pele saud�vel. Frutas vermelhas, como ma��, uva e ameixas, cont�m subst�ncias antioxidantes que retardam o processo de envelhecimento”, orienta o m�dico.
Outro problema � o estresse, desencadeado principalmente pelas rela��es de trabalho e pessoais. “Gra�as a ele, produzimos os radicais livres respons�veis pela oxida��o e envelhecimento precoce das c�lulas. O corpo precisa de descanso para se restabelecer depois das atividades do dia a dia. A pr�tica de atividade f�sica, pausas de descanso e medita��o podem ajudar no controle do estresse”, enfatiza o m�dico.
Uma consequ�ncia do estresse pode ser a falta de sono, que tamb�m colabora para o surgimento de rugas ou aprofundamento das marcas de express�o. “O momento do sono � restaurador para a pele e outros �rg�os do corpo. Quando n�o dormimos direito, n�o permitimos que as c�lulas sejam renovadas e os radicais livres eliminados. Isso prejudica o aspecto da pele e predisp�e ao aparecimento de rugas”, diz o m�dico.
Outros cuidados se tornam necess�rios. A prote��o solar eficiente e a hidrata��o s�o fundamentais para a prote��o da pele. “D� prefer�ncia � exposi��o solar antes das 10h e depois das 16h, quando os raios ultravioleta s�o menos danosos. Use filtro com a fotoprote��o correta, al�m da quantidade e intervalos adequados. A prote��o deve ocorrer no dia a dia, principalmente em �reas mais expostas, como face, m�os e colo”, recomenda o especialista.
Evitar cigarro e bebidas alco�licas tamb�m ajuda. “O cigarro prejudica a circula��o de sangue na pele, prejudicando tanto a chegada de nutrientes quanto a libera��o de toxinas. � como se fosse uma horta pouco irrigada, que seca e produz poucos alimentos. Al�m disso, as rugas ao redor da boca, conhecidas como 'c�digo de barra', acentuam-se muito nos fumantes pelo pr�prio movimento de segurar o cigarro entre os l�bios”, enfatiza.
No caso da bebida, al�m de causar desidrata��o, o excesso de �lcool aumenta o estado “inflamado” do corpo pela libera��o de radicais livres. “Isso prejudica n�o s� a pele, como todos os outros �rg�os. Apesar disso, sabe-se que o consumo de 30g de vinho tinto por dia pode ter efeito ben�fico para os vasos e, consequentemente, para a pele. O resveratrol, subst�ncia presente no vinho tinto, � um antioxidante que retarda o processo de envelhecimento”, diz o m�dico. Por fim, ele lembra que a hidrata��o � fundamental para a boa circula��o sangu�nea, por isso � necess�rio beber bastante �gua.