Nem s� dieta garante emagrecimento

As poucas pessoas que conseguimos encontrar nesses tempos tenebrosos, se n�o falam na COVID  abordam duas outras constata��es que s�o gerais: engordei 10 quilos ou emagreci 10 quilos. Engra�ado da constata��o � que as que engordam ou emagrecem n�o est�o fazendo nada para que isso aconte�a. Ser� que vem tudo da cabe�a, que est� sofrendo com o isolamento e procura raz�o para tudo?

� claro que a maioria dos sabe-tudo recomenda regimes draconianos ou dezenas de exerc�cios f�sicos, ficar parado � uma morte lenta, um ganho da balan�a. Ser�? Nem tudo � bem assim, a perda de peso n�o depende exclusivamente de dieta e exerc�cios. Para emagrecer de forma saud�vel, os n�veis hormonais tamb�m precisam estar regulados.

Encarregadas de comandar boa parte dos processos metab�licos, essas subst�ncias agem como mensageiros do corpo, controlando aspectos como saciedade e apetite. O nutr�logo e especialista em emagrecimento Sandro Ferraz explica que os horm�nios s�o os respons�veis por manter a harmonia do corpo. “Eles funcionam como uma sinfonia em que todos t�m uma fun��o importante. Se um desafina, o conjunto da obra � prejudicado”, elucida.

Quando o assunto � perda de peso, os horm�nios desregulados podem ser os respons�veis por dificultar a queima de calorias e aumentar a predisposi��o ao armazenamento de gordura. “Os horm�nios ditam a velocidade do metabolismo, intimamente ligado � perda de peso. Apesar disso, nem sempre a reposi��o hormonal � indicada. Em alguns casos, a simples mudan�a na alimenta��o pode equilibrar os n�veis dessas subst�ncias”, aponta. Os horm�nios que provocam todo esse supl�cio, e que raramente s�o avaliados, s�o:

Insulina

Fabricada no p�ncreas, a insulina tem a fun��o de controlar os n�veis de glicose na corrente sangu�nea. A desregula��o dessa subst�ncia no organismo ocorre principalmente por fatores como m� alimenta��o e estresse. “A disfun��o da insulina provoca n�o apenas a predisposi��o ao diabetes, mas o aumento nos estoques de gordura, em especial na regi�o do abd�men, fazendo com que a pessoa tenha mais facilidade em engordar”, aponta o nutr�logo.

A fun��o dessa subst�ncia hormonal � manter constantes os n�veis de a��car no sangue, estimular os batimentos card�acos e controlar os n�veis de estresse do organismo. Geralmente, o cortisol � liberado quando o corpo reconhece uma situa��o de perigo. “Quando os n�veis desse horm�nio est�o maiores do que o normal, a pessoa tende a ter mais apelo por doces e carboidratos, pois o corpo entende que precisa de uma fonte de energia r�pida", elucida o especialista.

Respons�vel pelo controle de apetite e saciedade, a leptina � que comunica ao corpo se ele est� satisfeito ou n�o. Quando desregulado, o horm�nio pode aumentar a vontade de comer, o que dificulta o emagrecimento. De acordo com o nutr�logo, a defici�ncia nesse horm�nio pode ser um fator desencadeante para a obesidade e o diabetes, j� que participa ativamente do balan�o energ�tico.

Conhecido como horm�nio do crescimento, o GH tamb�m desempenha fun��es na vida adulta, como queima de gordura e manuten��o de massa magra. � durante a noite que esse horm�nio atinge o pico e transforma gordura em energia. Por isso, boas noites de sono s�o fundamentais para que ele desempenhe seu trabalho. “A quantidade desse horm�nio vai diminuindo naturalmente conforme a pessoa envelhece, por�m, h�bitos nocivos como m� qualidade de sono, tabagismo e sedentarismo podem acelerar esse processo”, aponta o especialista em emagrecimento.

Produzidos na tireoide, esses horm�nios atuam como reguladores do organismo, intermediando desde batimentos card�acos at� a temperatura corporal. Segundo o nutr�logo Sandro Ferraz, quando desreguladas, essas subst�ncias tornam o metabolismo mais lento, o que diminui o gasto cal�rico e contribui para o aumento de peso. “O descontrole geralmente se d� por predisposi��o gen�tica ou doen�as, por isso o acompanhamento m�dico � fundamental para o controle efetivo”, alerta.

Embora os homens produzam mais testosterona, o horm�nio tamb�m � vital para as mulheres, que t�m um d�cimo da quantidade presente nos homens. Quando em baixos n�veis, pode levar ao ganho de peso. “Al�m de ajudar na queima da gordura, a testosterona � encarregada pela densidade �ssea e o aumento da massa muscular, sendo fundamental para ganho de for�a e perda de peso”, aponta.