Ser� que a ansiedade tem cura? � poss�vel um n�vel de ansiedade que seja saud�vel? Nos dias de hoje, muita gente precisa aprender a lidar com ela, que nada mais � do que uma emo��o natural do ser humano. Entretanto, emo��o que pode prejudicar a qualidade de vida e o dia a dia das pessoas.
A ansiedade pode ser saud�vel? A resposta �: sim. Trata-se de emo��o natural, todo ser humano tem capacidade de senti-la. Ent�o, se todos a sentem, n�o faz sentido dizer que � uma doen�a. Afinal, se a capacidade de sentir ansiedade � universal, deve ser porque tem alguma fun��o. Se voc� pesquisar a fundo o fen�meno, vai entender a fun��o natural dele: preparar o corpo para um perigo futuro.
Voc� j� deve ter percebido que a ansiedade, na maioria das vezes, aparece associada a algum problema ou perigo. Por exemplo, se voc� tem de se preparar para a prova daqui a duas semanas e ainda n�o estudou, fica ansioso. Se ter� uma conversa dif�cil com o marido e ainda n�o pensou em como conduzir esse di�logo, voc� fica ansiosa.
Esta emo��o natural serve para avisar de um perigo futuro, alertando a pessoa para a necessidade de se preparar para enfrent�-lo. Portanto, se a ansiedade n�o o lembrasse de estudar, voc� talvez n�o se sentisse pressionado o suficiente para se dedicar aos livros e passar na prova, por exemplo. Se a ansiedade n�o a alertasse sobre a conversa dif�cil prestes a acontecer, talvez chegasse despreparada ao di�logo que se transformaria em briga.
Falamos da ansiedade saud�vel, mas agora vamos abordar a ansiedade t�xica. � quando tal sentimento passa do n�vel saud�vel. Ele pode se tornar t�xico, por exemplo, se voc� tem preocupa��o excessiva relacionada a um problema, mas isso n�o se reverte em atitudes pr�ticas para resolv�-lo. Embora a ansiedade n�o tenha cura, tratamentos naturais podem ajudar a lidar com ela. A seguir, damos algumas dicas:
1. Exerc�cio f�sico - Exerc�cio f�sico � antidepressivo e ansiol�tico naturais. As pessoas que praticam exerc�cios regularmente t�m de 30% a 50% menos chance de desenvolver transtorno de ansiedade do que pessoas que n�o praticam. A atividade f�sica, nem que seja a simples caminhada dia sim, dia n�o, pode ser �tima atitude de preven��o
2. Sono - Dormir mal piora os sintomas de ansiedade na maioria das pessoas. Dormir bem pode diminuir esses sintomas. Voc� pode tomar atitudes simples, que t�m alto poder de impacto. Comece a adotar uma rotina de sono, um passo a passo antes de dormir, m�todo que se repita, sempre igual, para acostumar o c�rebro com a hora de ir para a cama.
3. Psicoterapia - A fun��o mais importante da terapia � ensinar o ansioso a se autoacalmar, ajudando-o a enfrentar fatores causadores da ansiedade. Na terapia, voc� consegue reverter o ciclo vicioso que o faz ficar cada vez mais isolado. Em alguns casos, o terapeuta o ajuda com t�cnicas da psicologia a enfrentar medos e ansiedades, um pouquinho de cada vez. De todos os tratamentos naturais, esse � um dos que mais t�m efeito.
4. Rem�dios - Pouca gente sabe disso, mas rem�dios antidepressivos tamb�m s�o usados para o controle da ansiedade. O objetivo deles � equilibrar a qu�mica do c�rebro, para que voc� tenha um pouco mais de �nimo e um pouco menos de agita��o. Eles n�o t�m efeito imediato, come�am a fazer efeito a partir de duas ou tr�s semanas de uso. Alguns dos princ�pios ativos mais comuns s�o fluoxetina, sertralina, paroxetina, escitalopram e citolopram.
J� o calmante tem efeito imediato. Geralmente, � receitado pelo psiquiatra para ser usado durante um momento de crise ou logo antes de dormir, para facilitar o sono. N�o deve ser usado em excesso, pois pode causar depend�ncia. Alprazolam, clonazepam, rivotril e diazepam s�o alguns deles.