Vamos come�ar uma nova fase, uma nova rotina?

J� pensou como a rotina � importante para vencer na vida? Vencer obst�culos requer boa sa�de, mente aberta e uma vida organizada. O corpo pede rotina, h�bitos di�rios com hor�rios bem definidos. O que � do dia deve ser feito durante o dia. A noite � feita para baixar as luzes, descansar e limpar a “casa f�sica e emocional”.

Durante a noite � que fazemos o detox natural. Os nossos neurotransmissores reguladores e horm�nios precisam destes ciclos, do dia e da noite, bem definidos.

Nos tempos que estamos vivendo, manter a rotina se tornou um desafio necess�rio e um rem�dio � nossa sa�de. O ser humano necessita manter sua ancestralidade, aqueles primatas que acordavam cedo com a luz do sol e dormiam ao escurecer corriam todos os dias atr�s de comida, quando n�o davam saltos em �rvores para n�o ser comidos por um le�o.

Onde est� esse ser humano hoje? No sof�, na cama, com pregui�a de se exercitar, alongar e subir escadas.

Duas horas sentado na mesma posi��o j� s�o suficientes para que sua estrutura f�sica entre em sofrimento. Que dir� horas assentado sem sair do lugar? O ideal seria fazer uma pequena pausa de pelo menos 10 minutos e fazer alguns alongamentos b�sicos para compensar o encurtamento e outros estragos que a posi��o encolhida est� fazendo.

A ci�ncia ainda n�o provou, mas faz estudos a respeito dos ciclos de vig�lia e sono e como interferem na causa da depress�o. J� viram que coopera e muito o fato de dormir tarde.

Claro que existem outros fatores a colaborar com a depress�o. Mas, infelizmente, dormir tarde e acordar tarde tem feito muita gente mais depressiva neste per�odo e estamos trabalhando com as consequ�ncias dele. Isolamento social, falta de rotina, falta de exerc�cios desregulam em geral nosso organismo e neurotransmissores cerebrais.

Precisamos aprender a respeitar nossa heran�a evolutiva e os princ�pios b�sicos da sabedoria corporal. Assim. vamos preservar a sa�de. Ao ignorar, adoecemos mais, diminu�mos nossas defesas, simples assim.

A maioria das pessoas, em especial os jovens, foram dormir bem mais tarde e acordaram bem depois do hor�rio normal. N�o se privaram do sono, mas sim da melhor hora de sono. A saud�- vel. Isso � terr�vel � sa�de f�sica e mental. O ser humano, em sua evolu��o, aprendeu a ter um ritmo de dia e outro da noite e, com isso, os horm�nios de todo o corpo se regulam.

Sempre com base na luz do dia, que acorda determinados sistemas, e com a priva��o da mesma � noite, mostrando que um outro sistema de horm�nios e neurorreguladores entrar�o em cena limpando a casa toda.

A casa precisa ser colocada em ordem. E o que precisamos fazer � ter ROTINA. Nela colocar um hor�rio mais cedo para dormir. Acordar mais cedo. Praticar exerc�cios f�sicos com regularidade. Alimentar-se de comidas saud�veis como se voc� morasse num s�tio ou fazenda, comida de verdade.

Ter boas conex�es, relacionamentos que possam lhe impulsionar e dar apoio, receber carinho e ter com quem contar quando preciso. Pessoas que cultivam bons relacionamentos t�m melhor imunidade e sa�de.

Mude j�, comece a ter rotina. Coloque atividades importantes em sua vida di�ria. Preencha-a com algo que traga sentido � sua vida – um para que viver – o prop�sito. Quem tem um chamado vai em frente e luta por uma vida melhor. Caso voc� n�o o tenha, pe�a ajuda, pois o natural � que dentro de voc� uma vozinha fale ao seu cora��o sobre algo maior que voc� poderia fazer e levar a vida fazendo.

Uma causa, um valor, um destino. E voc� pode descobrir essa luz interna que vai iluminar seu caminho e de muitos � sua volta. Mas, infelizmente, tem algumas pessoas que n�o encontram sentido em viver, se encostam num sof� e perdem a esperan�a. Se este for o caso, pe�a ajuda. Pois voc� poder� encontrar um motivo para acordar mais cedo e viver uma vida com mais sentido.

Agora, imagina a bagun�a interna quando este sistema fica desregulado por excesso de luz � noite e sono at� tarde do dia. Tudo vai se desregular internamente, mas o pior � a depress�o que isso vai causar. E que j� causou, neste per�odo longo do isolamento.

Fica aqui a advert�ncia. Sono bom � aquele onde se dorme cedo, por volta das 22h, e acorda-se 8 horas depois ou um pouco mais.

Agora, procure ver se est� tendo uma rotina em seus hor�rios de dormir, comer e trabalhar. Se n�o, m�os � obra. Sua sa�de depende disso para se defender desta onda terr�vel que vivemos hoje.