A depress�o � uma doen�a que ainda � pouco compreendida pela sociedade em geral, que afeta o estado de humor e reduz a capacidade de sentir satisfa��o ou prazer com as coisas da vida. Hoje, segundo a Associa��o Brasileira de Psiquiatria, a depress�o acomete cerca de 15% dos brasileiros, com maior incid�ncia entre pessoas de 20 a 30 anos e acima dos 60 anos. Por�m, um dado da Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS) � ainda mais alarmante: a doen�a dever� ser, at� 2030, a segunda maior causa da perda de qualidade de vida no mundo.
At� mesmo pessoas famosas como�Paula Fernandes, Padre F�bio de Melo, Whinderson Nunes, Alok, Adele�e at� o comediante�Jim Carrey, n�o estiveram imunes a serem afetadas, e assumiram publicamente ter depress�o, mostrando que � uma doen�a muito mais comum, frequente e s�ria do que a maioria das pessoas imagina e que ningu�m est� isento de passar por isto.
Conhe�a o problema
Em uma de suas reflex�es filos�ficas sobre a depress�o, o fil�sofo, escritor, jornalista e pesquisador�Fabiano de Abreu�define a import�ncia de se perceber verdadeiramente do que se trata esta doen�a, como forma de evitar pr� julgamentos equivocados: "este � o tipo de sentimento que s� sabe realmente os seus sintomas quem tem ou teve, pois, � t�o grave e pode ser t�o intenso, que pode levar at� a morte. Em busca dos holofotes, h� quem diga que depress�o � coisa da cabe�a. No entanto, isso � um grande fake news de julgadores que, a meu ver, s�o pessoas que n�o compreendem nem a si mesmo e n�o tem a possibilidade, profissional e intelectual de compreender o que realmente � a depress�o, e logo julgam de forma ansiosa e precipitada a quest�o".
Como surge a depress�o
Segundo o fil�sofo, a depress�o surge como um ac�mulo de problemas n�o resolvidos: "Devemos tentar combater a solid�o resolvendo os pormenores que em seu somat�rio pode chegar � depress�o. Pois, quando chega, dependendo da gravidade, somente atrav�s de tratamento com profissionais da �rea m�dica � poss�vel super�-la, podendo se tornar algo fora de controle quando se est� impregnada em nossa mente. A depress�o � o acumulo de tristezas que podem ser ocasionadas por uma tristeza inicial mau resolvida que se potencializa, e ao se potencializar projeta em nossas demais tristezas tamb�m uma pot�ncia, al�m de criar mais tristezas, multiplicando-se, como um cancro que se espalha. E assim todos estes sentimentos e tristezas potencializadas formam a depress�o".
Como combater a depress�o
Fabiano de Abreu traz tamb�m 10 conselhos, aparentemente muito simples, que podem ser muito eficazes para prevenir e combater a depress�o. Confira:
1 Veja o lado positivo em tudo
Tudo na vida tem um lado positivo. Em todos os acontecimentos ruins t�m um lado positivo, seja que agora ou l� na frente descobriremos. Basta um pouco de criatividade para encontr�-lo e assim buscar o al�vio necess�rio para n�o sofrer.
2 Resolva a sua tristeza
Resolva a sua tristeza para que ela n�o se potencialize e assim potencialize as demais tristezas e acumuladas dentro de si, de modo que se transforme em uma depress�o.
3 Resolva os seus problemas
N�o protele os seus problemas. Nossos problemas existem para serem resolvidos.
4 Tudo na vida passa
Tenha ci�ncia e convic��o de que tudo na vida passa. N�o tome medidas impulsivas, j� que tudo se transforma, se modifica.
5 O passado j� passou
N�o se prenda ao passado. Viva o melhor presente para que no futuro tenha as melhores recorda��es.
6 Autorreconhecimento
Fa�a um autorreconhecimento para saber lidar melhor com todo o universo que o faz ser o melhor de si.
7 Desabafo de confian�a
Desabafe sobre o que te incomoda ou deixa-te triste com pessoas da sua confian�a. A opini�o do outro pode ajudar ou causar al�vio.
8 Ocupe o seu tempo
Ocupe o seu tempo para cumprir as suas metas: sejam elas profissionais ou para o bem-estar f�sico.
9 Aja agora
N�o deixe para amanh� o que pode fazer hoje, ou o marasmo e a falta de acontecimentos e resultados poder�o resultar em depress�o.
10 Transforme sentimentos e emo��es
Use a sua ansiedade para ocupar o seu tempo com coisas �teis. Use a sua ira para transform�-la em criatividade, para assim obter novas conquistas. Deste modo, n�o ter� tempo de pensar nas coisas ruins da vida e ter� mais momentos felizes e de plenitude.