Se este espa�o se dedica a uma vida integral, ele foca no equil�brio de todos as �reas: corpo, alma, esp�rito e relacionamento. Esta semana completaremos 120 dias de isolamento social, que chamamos tamb�m de quarentena, por causa da pandemia do novo coronav�rus. O problema � que para muitos este per�odo trancado dentro de casa se tornou confinamento e tem gente que j� chegou a tal ponto de estresse que tem se referido ao per�odo como pris�o.
Uma das consequ�ncias de ficar tanto tempo dentro de casa e com atividades limitadas � o estresse e a ansiedade que refletem de maneiras diferentes em cada pessoa, mas todas elas refletem no corpo. Uma das mais conhecidas � a alimenta��o, um dos bons prazeres da vida. Como bem, ou simplesmente a s�ndrome da boquinha nervosa para diminuir a ansiedade. Pode ser bom no momento, mas a longo prazo traz alguns preju�zos � sa�de.
Para minimizar este problema, existe o mindful eating, que poucas pessoas ouviram falar e abordaremos hoje. Trata-se de uma pr�tica muito boa para se ter uma rela��o de equil�brio com a comida, ou seja, nada mais � do que aten��o plena na alimenta��o. O mindful eating permite escolhas e experi�ncias alimentares mais conscientes, o que � fundamental para a promo��o da sa�de. Segundo a especialista Luiza Bittencourt, � poss�vel mudar a rela��o consigo mesmo e com a sua alimenta��o, tornando-a mais saud�vel e prazerosa. Ela se baseia no Protocolo Eat For Life.
Dentre os benef�cios da pr�tica, tem: trabalha o comer emocional (identifica��o de gatilhos emocionais e como lidar com eles, gerenciando melhor suas emo��es), melhora a rela��o com seu corpo (fim de dietas restritivas e alimentos proibidos, al�m da redu��o do comer compulsivo), aumento da sensa��o de bem-estar, melhora na digest�o e absor��o de nutrientes, redu��o de estresse e ansiedade. Os benef�cios s�o muitos tanto para sa�de f�sica quanto mental.
Luiza d� tr�s dicas para quem tem interesse em come�ar a praticar:
1- Fazer o check in da sua fome antes, durante e depois da refei��o. N�o precisa esperar para comer quando j� est� no n�vel 9 ou 10 de fome, por exemplo, porque pode comer demais. � importante perceber o quanto est� com fome em uma r�gua de 0 a 10 antes da refei��o. Depois que come�ar a comer, fa�a outra an�lise no meio da refei��o e se pergunte "de 0 a 10, o quanto estou de fome agora?" (muitas vezes, j� estamos saciados na metade do prato). E, ao final, fa�a novamente a reflex�o para verificar se est� satisfeito e saciado, ou se ainda est� com fome, al�m de checar tamb�m se exagerou. Assim, na pr�xima refei��o, ter� essa consci�ncia de perceber sua fome.
2- Repousar os talheres entre as mastiga��es. Isso ajuda a reduzir um pouco o ritmo, nos fazendo comer sem tanta pressa, al�m de ajudar tamb�m a digest�o. Ajuda tamb�m a sentir melhor o gosto do alimento, o que � muito prazeroso.
3- Estar presente no momento da refei��o ou tirar (pelo menos) os primeiros minutinhos da refei��o para simplesmente comer. Deixar celular, TV ou conversas de lado, apenas olhar para o seu prato percebendo aromas, formatos e cores dos alimentos. Se for poss�vel at� tocar, sentir a comida para provar, saboreando o gosto individual (e depois juntos) dos itens no prato.
Contatos
Terapias hol�sticas e tar� – A terapeuta hol�stica Renata Moon est� atendendo on-line nos servi�os de tar� terap�utico ou baralho cigano, envio de reiki, mandalas de cura (alinhamento energ�tico com velas) e na consultoria em amamenta��o e doulagem pr�-natal, parto e p�s-parto. No tar� terap�utico, as cartas se tornam ferramentas de autoconhecimento e cura quando consultadas para visualizar quest�es que se tornaram obst�culos para alcan�ar seus objetivos ou para alcan�ar paz, harmonia e equil�brio. A mandala de cura � feita atrav�s da energia do fogo, atrav�s das velas e de suas cores � poss�vel formatar mandalas curativas para diversos fins emocionais, energ�ticos, mentais e f�sicos. Agendamentos e informa��es: WhatsApp (31) 98597-8885, @tarologarenatamoon ou pelo e-mail [email protected].
Ioga - A professora e mestre em ioga Maria Jos� Marinho est� abrindo nova turma para forma��o de professores de ioga com in�cio dia 6 de agosto, de 14h �s 17h, a princ�pio presencial, de acordo com as normas no momento. O curso ensina como conhecer e vivenciar as diferentes t�cnicas do ioga: medita��o, e especializa��o em ioga para crian�a, gestantes, ioga hormonal. � registrado e oficializado pela I.Y.T.A – Associa��o Internacional de Professores de Yoga e reconhecido pelo governo da �ndia, est� registrado no Minist�rio do Yoga na �ndia. S�o 11 meses e um m�s de est�gio. Informa��es e inscri��es: WhatsApp (31) 99145-7178 ou www.pontoequilibrio.com.br.