Uma vida mais saud�vel come�a com bons h�bitos alimentares e exerc�cios f�sicos. Essa foi a receita encontrada pelo casal Maria Teixeira da Rocha Cunha, 65 anos, e Francisco Manuel da Cunha, 74 anos, para controlar a hipertens�o. “Desde que descobri a doen�a, diminu� a ingest�o de alimentos gordurosos e pratico hidrogin�stica regularmente”, revela Maria.
Esses h�bitos foram adquiridos depois que os dois passaram a participar, h� tr�s anos, do Programa de Acompanhamento de Cr�nicos.
Promovido pela Unimed, ele ajuda os benefici�rios a focarem na preven��o e no controle de doen�as cr�nicas, como hipertens�o, diabetes, insufici�ncias card�aca e coronariana e dislipidemia (colesterol alto); sendo uma das v�rias iniciativas de promo��o de sa�de oferecidas hoje.
Para concentrar todas elas num s� local, a Unimed criou o Espa�o Viver Bem em algumas cidades mineiras, onde � poss�vel contar com cuidados especializados de m�dicos, enfermeiros, fisioterapeutas, nutricionista, educador f�sico, fonoaudi�logos, psic�logos e terapeutas ocupacionais, sem custos adicionais.
Al�m disso, no Espa�o, s�o oferecidas palestras com temas relacionados � preven��o e outras atividades, como medita��o e exerc�cios f�sicos. “N�o adianta cuidar do corpo e esquecer da mente. Os dois s�o muito importantes para uma vida mais longa e feliz”, destaca Christiane Kelly de Moura Vieira, gerente de Promo��o � Sa�de da Unimed Barbacena.
Nesse sentido, abandonar o sedentarismo � fundamental, alerta o profissional de Educa��o F�sica, Willian Pimentel. “Ele � um fator de risco para a sa�de, j� que a condi��o natural do ser humano � estar em movimento”, diz.
Ele ainda defende que � poss�vel manter-se ativo com simples mudan�as na rotina. “Descer do �nibus no ponto anterior, utilizar as academias gratuitas dispon�veis nas pra�as, andar de bicicleta e trocar o elevador pela escada s�o algumas formas de incorporar o movimento no dia a dia”, orienta.
Outra iniciativa que contribui para a ado��o de novos h�bitos � a campanha Mude 1 H�bito, da Unimed. Ela estimula o compartilhamento de informa��es, por meio do site www.mude1habito.com.br, com foco em cinco pilares: come�ar uma atividade f�sica, equil�brio alimentar, parar de procrastinar, usar menos celular e internet e dormir melhor.