Com a chegada do final do ano � comum fazer uma autoavalia��o e tra�ar metas para cumprir nos 365 dias que vir�o. Nesta �poca, existe um �nimo e uma vontade maior de mudan�a, que podem ser canalizados para transformar aspectos da vida e criar novos h�bitos. No entanto, al�m do desejo para cumprir aquilo que � proposto, � preciso foco e dedica��o.
A psic�loga cl�nica Maria In�s Vieira, acredita que aproveitar o f�lego do novo ano � uma boa op��o para quem deseja tra�ar metas. “O marco cronol�gico no calend�rio pode indicar abertura para novas experi�ncias e assim as pessoas se prop�e mudan�as, o que traz reflex�es e possivelmente novas atitudes”, afirma a profissional. Uma dica � que as pessoas aproximem os seus desejos da sua realidade.
A organiza��o faz toda a diferen�a nesse processo e a tecnologia pode ser uma boa aliada, j� que iniciativas como o Mude1H�bito existem para esse fim. A ferramenta � fruto do Movimento Nacional da Unimed, que promove uma onda de cuidado em todo o Brasil, incentivando as pessoas a viver da melhor forma poss�vel, seja por meio da alimenta��o saud�vel, pr�tica de exerc�cios, encontro do equil�brio emocional ou pela busca de qualquer mudan�a que transforme o modo de ver o mundo.
Maria In�s defende que as metas n�o precisam ser algo grandioso, porque muitas vezes as pessoas estabelecem objetivos imposs�veis. “� preciso fazer uma avalia��o da condi��o individual e do processo para ser realista e n�o se autoenganar na hora de propor uma mudan�a. Do contr�rio, predomina o boicote e nada muda”, declara. Ela ainda indica que, ao tra�ar metas, o indiv�duo deve respeitar seu tempo, princ�pios, valores e cultura.
Al�m do aplicativo, � poss�vel acessar a plataforma pelo computador para conferir conte�dos focados em sa�de e projetos especiais que a Unimed desenvolveu em parceria com o Waze e o Discovery Home&Health. H� tamb�m um calend�rio de a��es que encoraja a mudan�a de pequenos h�bitos, motivando a pr�tica de atividade f�sica, cultura e boa nutri��o.
Embora a tecnologia traga muitas comodidades, Aylan C�sar de Melo alerta que o Mude1H�bito n�o substitui o acompanhamento de profissionais qualificados. “A pessoa n�o podem deixar de procurar a orienta��o do profissional de sa�de, pois para garantir h�bitos saud�veis � preciso ter uma assist�ncia eficaz. A ferramenta � apenas um facilitador”, pontua o m�dico.
Inspira��o
Com o convite para que as pessoas se descubram ainda melhores, o Movimento Mude1H�bito ultrapassa o mundo virtual e inspira campanhas institucionais. Um bom exemplo � o projeto Qualidade de Vida, implantado na Unimed Inconfidentes em fevereiro deste ano. Ele conta com circuito funcional, gin�stica laboral, massagem relaxante, biblioteca, grupos de corrida, ciclismo, sa�de mental e alimenta��o saud�vel, com o objetivo de proporcionar bem-estar aos cooperados, colaboradores e seus familiares.
De acordo com Jane Elo�sa do Carmo Lopes, coordenadora de Recursos Humanos da Unimed Inconfidentes e idealizadora do projeto, as mudan�as na qualidade de vida dos participantes s�o not�veis. Com uma ader�ncia m�dia de 80% dos colaboradores, as atividades t�m incentivado a ado��o de rotinas mais saud�veis.
“A equipe est� mais integrada e as mudan�as de h�bito est�o sendo incorporadas � cultura de cada um. O interessante � que muitas das atividades incluem as fam�lias e isso tamb�m melhora o relacionamento em casa. Outra vit�ria � que muita gente que queria emagrecer j� conseguiu perder peso e medida. � not�vel que nossos colaboradores est�o mais felizes e dispostos”, celebra Jane Elo�sa.
Uma das participantes mais ativas do projeto � a assistente de laudo da Unimed Inconfidentes, Poliane Coelho Pires, que est� nos grupos de corrida e funcional. No in�cio, ela n�o gostava de correr e n�o queria participar do grupo, mas depois da insist�ncia de alguns colegas de trabalho acabou indo a uma aula. “Foi muito dif�cil, meu corpo n�o estava preparado, mas hoje eu gosto muito. Depois que me adaptei a sensa��o � de felicidade, supera��o e dever cumprido. Me sinto mais disposta”, relata Poliane.
Al�m disso, as atividades melhoraram a autoestima da assistente de laudo, que conseguiu emagrecer e hoje se sente mais capaz de tra�ar objetivos. Hoje, Poliane incentiva outras pessoas a correr e se tornou um exemplo no trabalho por ser muito engajada. Ela gosta de compartilhar sua experi�ncia: “para quem acha que n�o vai conseguir eu conto que comecei correndo 400 metros e hoje alcan�o cinco quil�metros. � muito gratificante ver a melhora do meu desempenho. A corrida � uma competi��o de voc� com voc� mesmo”.
Poliane revela, ainda, que seu novo objetivo � aumentar a quilometragem, e acredita que “quando tra�amos metas � poss�vel definir os passos a serem seguidos para alcan�ar o que se quer”. Assim, em mar�o ela deseja correr 10 quil�metros, e para conseguir chegar l� continua frequente nos treinos e planeja come�ar a malhar para fortalecer o corpo.
Para quem n�o conseguiu cumprir o que se prop�s neste ano, n�o se desespere. Maria In�s afirma que “a frustra��o faz parte do processo de constru��o e n�o significa uma derrota”. Al�m disso, sempre h� tempo para recome�ar a mudar h�bitos. A psic�loga defende que � preciso entender que as coisas s�o mut�veis e que imprevistos acontecem.
Uma boa resolu��o para 2020 � cuidar mais de si mesmo. E com o aux�lio de ferramentas como o Mude1H�bito fica muito mais f�cil cumprir a meta. Al�m de oferecer assist�ncia em sa�de de qualidade, “cuidar de pessoas � a voca��o da Unimed, por isso incentivar a busca de h�bitos mais saud�veis � uma prioridade”, conclui Aylan C�sar de Melo.
Mude1H�bito
O Mude1H�bito � o Movimento Nacional da Unimed que promove uma onda de cuidado em todo o pa�s. Para isso, mant�m o site oficial e aplicativo que pode ser baixado em dispositivos m�veis IOS e Android.
Para saber mais e fazer o download, acesse: https://mude1habito.com.br/