O chá de valeriana também pode ser utilizado para auxiliar na perda de peso
- (crédito: FreePik)
crédito: FreePik
O chá de valeriana, extraído da raiz da Valeriana officinalis, ganhou popularidade por suas propriedades relaxantes. Além de acalmar o sistema nervoso, ele pode ajudar a controlar a pressão arterial e melhorar o sono. Por isso, torna-se uma opção natural interessante para quem enfrenta estresse crônico e hipertensão.
O chá oferece compostos como o ácido valerênico, que dilatam os vasos sanguíneos e facilitam o fluxo de sangue. Dessa forma, ele contribui para baixar a pressão arterial e prevenir picos hipertensivos. Além disso, essa infusão reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e assim mantém a pressão mais estável.
Ainda por cima, o sono melhora quando o sistema nervoso encontra equilíbrio. Como consequência, o corpo descansa melhor e regula a pressão de forma natural.
Quais efeitos calmantes?
O chá facilita o início do sono e aumenta a qualidade do descanso
jcomp/Frepik
Ação sedativa leve: relaxa músculos e mente sem causar dependência. Alívio da ansiedade: acalma pensamentos acelerados e tensão mental. Combate à insônia: facilita o início do sono e aumenta a qualidade do descanso. Portanto, sempre que o estresse se intensificar, uma xícara de chá de valeriana pode ajudar a restaurar a calma de forma suave e eficaz.
Perda de peso: O chá de valeriana não tem um efeito direto no emagrecimento, como queimar gordura ou acelerar o metabolismo, mas pode contribuir indiretamente para a perda de peso em algumas situações, principalmente por seus efeitos calmantes e sedativos
Gestantes só devem tomar chás após consulta médica para verificar se não existe risco. Algumas substâncias presentes nas plantas podem reagir com medicamentos, por exemplo, atenuando os efeitos do tratamento.
Tuasaude.com
O consumo de chás deve ser moderado para que o efeito não seja o contrário do desejado. Sempre é bom consultar o médico sobre chás indicados para cada pessoa, conforme o nível de colesterol, glicose e outros índices.
Tuasaude.com
Alguns chás ainda têm a vantagem do aroma agradável, que se espalha pela casa. Entre eles, Hibisco (foto), Hortelã, Alecrim e Earl Grey (Bergamota).
Tuasaude.com
Reforçam a memória: Verde (foto), Alecrim, Sálvia.
Divulgação/Drogaria Minas Brasil
Ajudam na digestão e aliviam enjoos e azias: Camomila, Erva-Cidreira, Funcho, Espinheira-Santa (foto), Mate, Hortelã, Erva-Doce, Boldo, Gengibre, Earl Grey, Carqueja, Avenca, Manjerona.
Tuasaude.com
Reduzem insônia e ansiedade: Camomila, Maracujá, Hortelã, Poejo, Erva-Doce (foto).
Site Tuasaude.com
Veja agora alguns chás indicados para equilibrar o organismo e melhorar a saúde no dia a dia.
congerdesign pixabay
Procure transformar o consumo do chá num momento tranquilo, um ritual que traga tranquilidade, além dos benefícios nutritivos e funcionais das ervas, frutas ou raízes.
StockSnap - pixabay
Os chás têm propriedades que podem ajudar a prevenir doenças, auxiliar na memória, dar disposição e reduzir a ansiedade. A maioria tem efeitos antioxidantes que retardam o envelhecimento. Muitos também ajudam a evitar inflamações. E, juntando o útil ao agradável, chás podem ter aroma e sabor agradáveis.
Tuasaude.com
Evite ao máximo recipientes ou acessórios de plástico e alumínio, pois eles absorvem o aroma e podem liberar compostos químicos perigosos para a saúde
sadjack pixabay
Cascas de frutas também podem ser aproveitadas para o preparo de chás deliciosos. As cascas são fervidas e depois devem descansar por alguns minutos na chaleira tampada. Em seguida, basta coar e servir. Maracujá, maçã, abacaxi, limão e laranja estão entre as frutas mais indicadas.
jill wellington pixabay
Se fizer chá de alguma raiz, como gengibre, ela deve estar na água durante a fervura, para que as propriedades sejam extraídas. Tome o chá logo após o preparo ou EM ATÉ 10 horas. Depois, as propriedades se perdem e o efeito desejado não é alcançado.
Divulgação/Receita de Vó
A chaleira com a água deve ser levada ao FOGO MÉDIO ATÉ FERVER. A água fervente deve ser jogada sobre as ervas num bule PREVIAMENTE ESCALDADO para INFUSÃO (tampa bem colocada) durante NO MÁXIMO 5 MINUTOS. Geralmente, usam-se 10 a 13 gramas de chá para 1 litro de água.
lucas wendt pixabay
Para fazer um chá nota 10, além das folhas naturais, há outros "segredos", que o Flipar revela. Para começar, use água fresca (nunca requentada) e filtrada.
anna sulencka pixabay
Dentre os consumidores mais vorazes, a Inglaterra é uma referência. E para os britânicos, o chá perfeito deve ser preparado com folhas inteiras, não em saquinhos, pois, na produção, as folhas menores, de pior qualidade, é que são processadas.
gerdinek pixabay
O chá tem origem na China (mais de 2 mil anos antes de Cristo), mas também se popularizou em outros países que tornaram-se produtores em escala mundial: Bangladesh, Índia, Nepal, Vietnã, Uganda e Quênia, entre outros.
pexels -pixabay
Feito de ervas ou frutas, o chá é uma bebida consumida mundialmente que pode trazer beneficios para a saúde. Saiba como preparar uma bebida perfeita.
sadjack pixabay
Como preparar e consumir?
Ferva 250 ml de água e desligue o fogo. Adicione 1 colher (sopa) de raiz seca de valeriana ou um sachê. Deixe em infusão por 5–10 minutos e coe, se necessário. Para agradar o paladar, acrescente mel ou limão a gosto. Recomenda-se tomar uma xícara à noite. Assim, você aproveita os efeitos relaxantes e garante uma noite de sono mais tranquila.
Gestantes e lactantes: devem consultar o médico antes de consumir. Pessoas com distúrbios hepáticos: o uso prolongado pode exigir supervisão médica. Quem faz uso de sedativos ou antidepressivos: interações podem ocorrer. Por isso, se você se enquadrar em alguma dessas situações, procure orientação profissional antes de incluir o chá na rotina.
Recomendações com segurança
Comece com doses pequenas e observe os efeitos. Intercale com outras práticas de relaxamento, como meditação e exercícios leves. Evite dirigir ou operar máquinas logo após o consumo. Mantenha uma rotina de sono regular para potencializar os benefícios. Assim, você une hábitos saudáveis e maximiza os resultados do chá de valeriana.
