N�o podia ser diferente. Desde que o per�odo de isolamento social caiu em nossas vidas como medida de conten��o da pandemia, muitas pessoas est�o sentindo as consequ�ncias deste isolamento na hora de dormir. A noite torna-se num vira e mexe na cama, � espera do sono que n�o chega. N�o s�o poucos os relatos que temos recebido de amigos que simplesmente n�o conseguem dormir antes das 3 ou 4 horas da madrugada. Algumas, que s�o contra o uso de rem�dios indutores do sono, mesmo sendo naturais, contam que j� tentaram de tudo, desde ch�s at� suco de maracuj�-do- mato, e nada tem adiantado.
Segundo a medicina antropos�fica, a ins�nia � definida como uma dificuldade de dormir ou de chegar em est�gios profundos de sono por pelo menos tr�s vezes por semana. O corpo humano precisa dormir bem para ter um bom funcionamento do organismo e manter o sistema imunol�gico preparado. S�o durante as noites de sono que restauramos corpo e mente e nos preparamos para uma nova jornada.
Al�m do dist�rbio, outro tormento que muitos dizem ter aumentado nessa fase s�o os pesadelos. E a explica��o para isso � simples: os sonhos s�o um espelho do que estamos vivendo e afloram tanto nossos desejos quanto nossos medos e ang�stias. J� que nesse momento o estresse � cont�nuo, faz com que os pesadelos sejam mais constantes.
Para nos ajudar a dormir e despertar, nosso organismo libera horm�nios que trabalham nessas fun��es. A melatonina � produzida � noite, na escurid�o, quando chega perto do hor�rio de dormir. E, pela manh�, o cortisol � liberado para nos deixar alertas para qualquer acontecimento e vai diminuindo ao longo do dia. Ele tamb�m � conhecido como horm�nio do estresse e, com a alta-tens�o do isolamento social, seu n�vel est� constantemente alto, dificultando o sono.
O sol da manh� se tornou ainda mais importante durante essa fase. Aproveitar os raios matutinos ajuda a liberar esses horm�nios de alerta logo cedo. E se durante o dia a luz ajuda, � noite ela atrapalha. Afastar-se de telas do celular, computador e televis�o duas horas antes de ir para a cama contribui para a solu��o do problema, j� que a luz dos aparelhos faz o c�rebro entender que ainda � dia e retardar a libera��o da melatonina.
Hoje no mercado existem op��es naturais que podem melhorar a qualidade do sono, com ingredientes com f�rmula e processos �nicos criados para restaurar o equil�brio do sono. O interessante � que esses medicamentos n�o causam depend�ncia e n�o t�m intera��es medicamentosas, sendo seguros para qualquer pessoa. Mas importante � lembrar que outros h�bitos precisam ser praticados para manter a imunidade intacta, como boa pr�tica esportiva, ingest�o moderada de �lcool e alimenta��o rica em verduras cruas e frutas, que fornecem enzimas, vitaminas, minerais e subst�ncias antioxidantes que restauram o organismo, melhorando as fun��es dos �rg�os e fortalecendo a imunidade.