Pode n�o acontecer com todos, mas essa clausura dom�stica est� provocando s�rios problemas nos p�s, que acabam se movimentando pouco, principalmente se a pessoa n�o se aplica a us�-los em exerc�cios di�rios. Sa�de e bem-estar dependem de p�s funcionando bem, e a coluna traz hoje dicas da fisioterapeuta Cristiane Linhares e da pod�loga Brunna Vomstei.
Espor�o, joanete, dores plantares e unhas encravadas s�o apenas alguns dos problemas que podem afetar a sa�de dos p�s. Para evitar tais condi��es, tr�s atitudes s�o primordiais: pisada correta, higiene e cuidados b�sicos em dia, al�m da escolha do cal�ado ideal. Isso � o que dizem as duas especialistas.
Assim como outras �reas do corpo, os p�s merecem cuidados especiais, afinal, s�o a base para uma caminhada saud�vel. “Muitas pessoas n�o d�o a devida import�ncia � sa�de desses membros e nem imaginam que tal descuido pode ser a raiz do desencadeamento de danos f�sicos e emocionais, como dor nas costas, joelhos e articula��es, que geram dificuldades para as atividades rotineiras e vinculadas ao bem-estar”, destaca Cristiane Linhares.
Pensando nisso, listamos abaixo atitudes primordiais que devem ser levadas em considera��o na rotina daqueles que prezam por uma vida equilibrada e livre de dores e desconfortos:
Pisada correta. De acordo com a fisioterapeuta, � essencial que o primeiro cuidado com os p�s venha desde a inf�ncia, relacionado � forma��o adequada do arco plantar e ao desenvolvimento fisiol�gico. “O modo como pisamos desde crian�a � determinante para nossa anatomia na fase adulta. Nesse contexto, � preciso, sempre junto a um profissional, avaliar a forma dos p�s e o tipo de pisada.”
Os p�s t�m tr�s formatos: p� normal, quando o peso do corpo � distribu�do de forma homog�nea e equilibrada; p� plano, o famoso p� chato, que possui pouca ou quase nenhuma curvatura; e o p� cavo, que apresenta arco e curvatura acentuados.
“� importante classificar os tipos de pisadas para que seja poss�vel compreender sobrecargas e disfun��es em nosso corpo. Existem as neutras, consideradas ideais, que se caracterizam pelo apoio completo dos p�s no solo, distribuindo o peso do corpo de forma equilibrada; pronadas, caso de pessoas que pisam para dentro, sendo necess�ria aten��o redobrada para o uso de cal�ados que oferecem estabilidade e amortecimento; e supinadas, relativas �s pessoas que pisam para fora. Elas devem prezar pelo uso de cal�ados refor�ados, que amortecem os impactos de cada passo, pois esse tipo de pisada tende a ser mais r�gida’’, explica a especialista.
Cada tipo de p� e pisada merece aten��o especial. Por isso, Cristiane recomenda uma avalia��o fisioterap�utica para an�lise da pisada, e, em casos de dor, uma consulta ao ortopedista.
Micoses, frieiras e unhas encravadas s�o problemas comuns, mas que podem ser evitados. De acordo com a pod�loga Brunna Vomstei, certos cuidados n�o podem ser esquecidos.
“Manter a higiene em dia � o primeiro passo. Sempre se certifique de lavar bem os p�s, os dedos e as unhas. � muito importante sempre secar bem a regi�o, com aten��o especial aos v�os dos dedos. Somente assim � poss�vel prevenir a umidade e a prolifera��o de fungos e bact�rias, que d�o origem �s temidas condi��es de micoses e frieiras. A segunda e n�o menos importante etapa � sempre manter a podologia em dia, ou seja, unhas devidamente aparadas e livres de pelinhas indesejadas e inc�modas. Dessa forma, � poss�vel prevenir quadros de onicocriptose (unhas encravadas) e onicofose (excesso de pele)’’, explica.
De acordo com a profissional, � primordial estabelecer uma rotina de cuidados. “A higiene deve estar presente diariamente, j� o servi�o de podologia deve ser realizado uma vez ao m�s. Em casos mais cr�ticos, a visita ao pod�logo deve ser semanal ou quinzenal.
Cristiane Linhares alerta sobre a import�ncia de saber escolher o cal�ado. “Certifique-se de que ele seja compat�vel com seus p�s, se fica confort�vel, nem apertado demais e nem largo demais. Tudo isso impacta a mobilidade, a estabilidade e o amortecimento ao caminhar”, observa. Para Brunna, a regra � a mesma. “Sempre indico que meus clientes, ao provarem um cal�ado, pressionem sua ponta. O ideal � que, ao pressionar, seja poss�vel obter 1cm de folga com rela��o � dist�ncia do produto e dos dedos. Essa medida � importante para evitar desconfortos como unhas encravadas’’, refor�a. “No caso de cal�ados que excedem demais o tamanho dos p�s, as chances de desestabiliza��o s�o grandes, o que pode ocasionar tor��es e contus�es. Por isso, preze sempre pelo tamanho ideal’’, alerta Linhares.
O mercado cal�adista evoluiu e as possibilidades de produtos em prol da sa�de s�o amplas. “Vemos no mercado uma s�rie de inova��es que trazem benef�cios para a sa�de, inclusive para os p�s, comprovadas por �rg�os reguladores’’, conta Brunna. Ambas alertam tamb�m para a empresa cal�adista Piccadilly, que obteve certifica��o da Ag�ncia Nacional de Vigil�ncia Sanit�ria (Anvisa).